Depresia este o afecțiune gravă în care o persoană pierde înțelegerea reciprocă atât cu sine cât și cu lumea exterioară. Lupta împotriva depresiei trebuie să constea nu numai în victoria părților negative ale acestei boli mintale, ci și în găsirea armoniei interioare. Trebuie să înveți să asculți și să te înțelegi din nou.
Tratamentul depresiei
Antidepresivele sunt un ajutor excelent în lupta împotriva acestei boli, însă medicamentele singure nu sunt suficiente. Din cauza lipsei unor metode de luptă suplimentare, un procent considerabil de persoane au recidive după retragerea drogurilor.
Psihoterapeuții recomandă câteva remedii suplimentare:
- face sport.
S-a dovedit că endorfinele, hormonii naturali ai bucuriei, sunt eliberați în creier în timpul exercițiului fizic. În câteva cazuri, exercițiile fizice obișnuite pot înlocui complet antidepresivele.
- discutați cu prietenii.
Comunicarea caldă cu cei care vă sunt dragi, vă poate întoarce bucuria vieții. Oamenii sunt ființe sociale, adesea lipsa de comunicare în sine devine o cauză a depresiei.
- Încercați metode alternative, cum ar fi aroma, culoarea și terapia ușoară, diverse exerciții de respirație, masaj. Fiecare percepe lumea în felul său, iar la femei, cunoașterea spațiului înconjurător prin senzații și se întâmplă destul de intens. Cineva miroase poate restabili armonia, iar cineva va ajuta respirația yoghinilor.
Dacă vă întrebați cum să depășiți depresia de toamnă, atunci există o soluție gata pregătită: vizitați mai mult soarele. Problema este lipsa banală de vitamina D, care este produsă în corpul uman sub influența luminii solare.
Nu uitați să fiți examinați de un endocrinolog: de multe ori cauza depresiei este dezechilibrul hormonal sau alte tulburări somatice.