Nu este un secret faptul că nu toți oamenii au o amintire bună. Unii pot învăța cu ușurință un raport uriaș, în timp ce alții cu greu pot da mici quatraine. Dar memoria poate fi îmbunătățită mult dacă respectați anumite reguli.
Fii atent la sănătatea ta.
Senzația de rău, obosită și multe boli afectează negativ stocarea informațiilor. Prin urmare, încercați să vă monitorizați sănătatea și să vă mențineți într-o formă bună. Antrenamentul regulat grăbește procesele metabolice din organism și îmbunătățește memoria.
Luați-vă suficient timp pentru a dormi.
Somnul joacă unul dintre cele mai importante roluri în procesul de memorare. Este indicat ca un adult să doarmă 8 ore pe zi.
Evitați stresul sever.
În ritmul actual al vieții, este dificil să eviți situațiile stresante, dar ar trebui să înveți cum să reacționezi la ele mai calm. Starea ta emoțională îți afectează direct capacitatea de a-ți aminti.
Scapă de obiceiurile proaste
Alcoolul și țigările au un efect dăunător asupra întregului organism. În primul rând, abilitățile mentale suferă de ele. De exemplu, nicotina constrânge vasele de sânge, mai puțin oxigen intră în creier.
Urmăriți nutriția
Fructele, legumele, ierburile și peștele sunt necesare pentru funcționarea completă a creierului. Nutriția ar trebui să fie suficientă. O bucată de ciocolată întunecată înainte de discuții sau examene importante vă va ajuta să vă întăriți memoria.
Antrenează-ți memoria
Joacă șah, rezolvă cuvinte încrucișate, rezolvă probleme de logică - memoria dvs. va începe cu siguranță să se îmbunătățească. Începeți să învățați o limbă străină - aceasta este o modalitate excelentă de a vă pompa creierul și de a dezvolta capacitatea de a memora.
Faceți ac sau artă
Oamenii pot face față stresului mai ușor dacă au un hobby. Dezvolți emisfera dreaptă când tricotezi o eșarfă sau înveți un dans nou. A face orice fel de artă sau lucrări de ac este bun pentru funcția ta cognitivă.