Mulți oameni confundă starea de spirit proastă cu depresia. Între timp, acesta din urmă are propriile sale semne și este foarte dificil să-i faci față singur. De ce apare depresia și cum să faci față?
Cum să recunoască depresia
Depresia este reacția organismului la situații negative, conflicte și schimbări nedorite din viața personală. Datorită stresului constant, deseori apare o suprasolicitare a mecanismelor de apărare a corpului și încep să apară primele semne de depresie, cum ar fi:
- lipsa de interes pentru viață;
- letargie și apatie;
- oboseala cronica;
- încălcarea somnului și a apetitului;
- dureri de cap;
- starea de spirit constant deprimată.
Depresiile duc la situații tensionate care necesită un randament extraordinar de energie și forță mentală sau o supraîncărcare fizică. Aceasta poate fi o boală, pierderea unei persoane dragi, schimbarea forțată a reședinței sau locul de muncă, focul sau pierderea proprietății, conflicte cu cei dragi și alte probleme.
Dacă observați semne evidente de depresie în sine, atunci trebuie să luați cu siguranță măsuri pentru a le elimina. În caz contrar, situația poate duce la agravarea sau dezvoltarea multor boli cronice. Adesea pe fondul depresiei apar nevroze, eșecuri cardiovasculare, scăderea imunității și hipertensiune arterială. Nu este de mirare că spun că toate bolile de la nervi, acest lucru este confirmat științific.
Cum să faci față depresiei?
Doar acțiunile active pot ajuta să scapi de o stare deprimată. Nu te poți izola de societate, oricât de greu ar fi, trebuie să te plimbi și să discuți mai des cu prietenii și cunoscuții. Evaluează în mod adecvat situația care te-a condus la această stare. Gândiți-vă ce puteți face pentru a remedia sau doar pentru a supraviețui calm.
Puteți vorbi despre asta cu oameni dragi, pentru că unii s-au confruntat deja cu situații similare, probabil că pot spune cum să faceți față acestei probleme. Sau găsiți informații despre alte persoane și vedeți cum au rezolvat probleme similare.
Faceți numai ceea ce vă place, astfel încât munca să distragă complet gândurile rele. Activitatea fizică regulată și sportul ajută, de asemenea, la creșterea stării de spirit. Relaxați-vă mai mult, răsfățați-vă și lăudați-vă pentru fiecare lucru mic. Încercați să zâmbiți, chiar dacă nu vă simțiți deloc - este amânat la un nivel subconștient, devine mai luminos pe suflet.
Scriu și vorbesc mult despre depresie, dar nu menționează adesea că aceasta este o boală suficient de gravă. Puteți face față singuri într-un stadiu incipient. Dacă nu trece mult timp, trebuie să contactați un specialist - un psihoterapeut, un psihiatru.
Articol aferent
Rexetin: instrucțiuni de utilizare, indicații, preț