Nervii tuturor sunt renunțați periodic - un fapt incontestabil. Trăsăturile ritmului vieții sunt astfel. Se pot spune condiții sociale. Cu toate acestea, există cazuri în care tensiunea nervoasă devine un tovarăș constant, iar „defalcările” devin o regularitate. Sau tensiunea nervoasă crește din cel mai mic iritant. În acest caz, trebuie depuse unele eforturi pentru a combate nervozitatea.
Manual de instrucțiuni
1
Nu este nevoie să vă grăbiți pentru a apela la diverse medicamente calmante. Adesea, puteți face față tensiunii nervoase fără ele, cu ajutorul „sedativelor” naturiste. De exemplu, o ceașcă de ceai fragent de mentă înainte de culcare va ajuta să facă față emoțiilor, să distragă gândurile anxioase și să calmeze sistemul nervos. Mentă de ardei în sine are proprietăți calmante. Mulți medici recomandă să transportați o sticlă de ulei de mentă și să o aduceți la nas în momentele de tensiune nervoasă (ajută, de asemenea, la boala de mișcare și greață).
2
În plus, în orice farmacie există preparate din plante speciale care ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos. De regulă, ele sunt inofensive și ajută cu adevărat, trebuie doar să acorde atenție compoziției, să te uiți la prezența alergenilor, altfel nu numai că vei fi acoperit cu pete, ci și efectul opus se va dovedi.
3
Întreruperile sistematice ajută la combaterea stresului. Când simțiți că sunteți pe cale să explodați (sau invers, mâinile vă cad), aruncați totul și odihniți-vă aproximativ 15 minute. Faceți ceai verde (sau orice vă place), ascultați muzică liniștitoare. De obicei, este recomandat să asculți sunetele naturii - ploaie, flux, păsări - dar, dacă nu îți plac cu adevărat trilurile de coșmar, nu trebuie să te forțezi să asculți astfel de înregistrări - nu va avea niciun efect.
4
Încercați să aflați diferite tipuri de exerciții de respirație. Acestea sunt folosite pentru a restabili liniștea sufletească cu doar câteva minute înainte de un eveniment important - o întâlnire, examen, performanță. De exemplu, următorul exercițiu este foarte util: pe număr 4 - inhale, pe număr 4 - expirați, pe număr 2 - pauză. La numărătoarea 4 - inhalează, la numărătoarea 5 - expiră, la numărătoarea 2 - pauză. Și așa mai departe. Exhalarea crește până la 8, deoarece respirația ulterioară devine deja oarecum dificilă. Apoi creșteți treptat inhalarea, astfel încât să devină egală cu expirația. Pauză crește și cu un număr. Iar a treia etapă este revenirea respirației la durata inițială a inhalării și a exhalării.
5
Și ultimul. Pentru a face față nervilor - dormi suficient. Acest lucru este crucial pentru un sistem nervos sănătos. Somnul adecvat durează 7-8 ore, nu mai puțin, dar nu mai este util. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că aerisiți camera, chiar și iarna, cel puțin pentru câteva minute. Nu este indicat să așezați flori sau parfumuri puternic mirositoare lângă pat, acest lucru poate provoca dureri de cap și poate interfera cu un somn sănătos.