Mulți copii și chiar adulți experimentează emoții neplăcute în timp ce se află într-o cameră întunecată. Aceasta este una dintre acele fobii care sunt inerente oamenilor la nivel genetic. De aceea, frica de întuneric sau de nihopobie este aproape imposibil de învins. Cu toate acestea, poate fi învățat să controleze și, în timp, va scăpa aproape complet de frica întunericului.
Manual de instrucțiuni
1
Pentru început, încercați să vă amintiți din ce caz a început teama voastră. Cel mai probabil, acest lucru s-a întâmplat în copilărie. Dacă nu vă puteți aminti, simulați o situație traumatică. Culcați-vă și luați o poziție confortabilă. Joacă o situație reală sau imaginată în capul tău, astfel încât să se termine. De exemplu, imaginați-vă că, când erați copil, v-ați trezit o singură dată într-un apartament întunecat singur, dar imediat părinții au venit și au aprins lumina. Faceți aceste exerciții până când noile emoții pozitive îi înlocuiesc pe cele vechi negative.
2
Se întâmplă adesea ca inamicul să devină propria sa imaginație. Du-te către frica ta - du-te și uită-te la un obiect ale cărui contururi te-au speriat, umbli în jurul unui apartament întunecat. Lasă mintea să-ți preia sentimentele.
3
Cu toate acestea, dacă vreun raționament rațional potrivit căruia nimeni nu se află în întuneric se retrage atunci când ești lăsat singur, încearcă să nu fii singur. Cumpărați o jucărie mare care va „dormi” cu voi, lăsa o sursă de lumină sau sunet aprins - o lampă de noapte, un radio sau un televizor. Înainte de a merge la culcare, urmăriți doar filme bune, bune sau ascultați muzică calmă. Nu mâncați și nu beți seara târziu - dacă trebuie să vă ridicați noaptea, acest lucru va provoca un nou atac de teamă. Ia-ți un animal de companie - va umple senzația de goliciune și nu vei fi singur.
4
Ar trebui să acționați într-un mod similar dacă copilul dvs. începe brusc să arate semne de niofobie. În acest caz, principalul lucru este să nu dați frică un punct de sprijin. Dacă copilul a fost înspăimântat noaptea - ridicați-vă, aprindeți lumina și arătați-i că „monstrul” din dulap este doar o haină, iar „ochiul rău” este catarama de pe geantă care strălucește în lumina lămpilor de noapte. Ulterior, înainte de a merge la culcare, închideți dulapurile și îndepărtați orice obiecte care ar putea speria copilul noaptea. Amintiți-vă că la vârsta de trei ani, imaginația copilului dvs. începe să funcționeze și nu este necesar să-l provocați să-și dezvolte frica. Asigurați-vă că instalați o lampă de noapte lângă pătuț, astfel încât bebelușul să se poată aprinde în orice moment. Și, desigur, nu-l speria niciodată de creaturi care trăiesc în întuneric și nu spune povești groaznice noaptea.