Dependența de alimente apare din diverse motive. Aceasta poate fi o predispoziție genetică și o viziune asupra lumii și un anumit grad de sugestibilitate. Cineva este blocat în stres, alți oameni își denaturează atitudinea față de mâncare datorită standardelor de frumusețe care au apărut în societate. Orice extremă este supusă tratamentului. Încercați să scăpați de dependența psihologică de alimente și să vă regândiți atitudinea față de mâncare.
Manual de instrucțiuni
1
Ferește-te de extreme, care includ anorexie și glutonie. În ambele cazuri, indiferent cât de mult mănâncă o persoană, atitudinea sa față de mâncare este exagerată. Astfel de indivizi gândesc și vorbesc mai ales despre mâncare și rețete. Când mâncarea devine sensul vieții, aceasta reprezintă o amenințare uriașă pentru sănătate, mentală și fizică.
2
Nu face dieta. Supraalimentarea se poate datora faptului că anterior te-ai limitat în mod semnificativ în meniu. Un cadru rigid și o dietă inadecvată duc la faptul că organismul se ridică și încetează să controleze cantitatea de calorii consumate.
3
Nu blocați stresul și nu vă recompensați pentru nicio acțiune cu mâncare. Dacă aveți o relație dificilă cu mâncarea, un astfel de fleac nevinovat precum un tort poate provoca furtună de emoții, vinovăție, vărsături provocate în mod deliberat, exerciții excesiv de intense și utilizarea de medicamente dubioase pentru pierderea în greutate.
4
Găsiți un hobby și cufundați-vă în el cu capul. Un nou hobby vă va ajuta să treceți de la gânduri despre mâncare, să deschideți alte orizonturi și să aveți un efect benefic asupra sistemului nervos.
5
Învață să faci față stresului. Pe lângă metodele de relaxare cunoscute, precum muzica, lumânările și scăldatul, există multe altele care sunt potrivite pentru tine. Aceasta poate fi o plimbare într-un parc frumos sau discuția cu familia, jucându-te cu un pisoi sau cățeluș sau urmărirea seriei tale favorite, curățarea sau dansul.
6
Conduceți un stil de viață sănătos. Există un număr mare de surse care vă vor spune cum ar trebui să fie un meniu sănătos și echilibrat. Dacă vă este dificil să navigați și să alegeți o dietă pentru dvs., consultați un nutriționist pentru sfaturi. Activitatea fizică moderată va ajuta la tonifierea, îmbunătățirea stării de bine și integrarea în noua viață. Exersează puțin, dar în fiecare zi.