Frica de zbor este una dintre cele mai frecvente fobii din lumea modernă. Pentru multe persoane, zborul într-un avion este un stres deosebit, însoțit de stres emoțional și psihologic. Puteți scăpa de frică folosind mai multe metode.
Manual de instrucțiuni
1
Învață să te relaxezi chiar înainte de zbor. Muzica preferată, cumpărăturile, citirea unei cărți sau reviste vă vor ajuta în acest sens - timpul va zbura repede și veți putea scăpa de gânduri tulburătoare. Concentrați-vă pe ceva care nu are legătură cu avioanele - nu le privi prin geam în timp ce observați cum bagajul este deservit sau încărcat.
2
Fă-ți confortabil pe scaun - trebuie să petreci câteva ore în el, așa că caută o poză confortabilă, pune-ți lucrurile la punct. Luați în salon un jucător cu căști, laptop sau un joc electronic interesant - încercați să ignorați sentimentele și să nu remediați toate detaliile. Dacă nu vă distrageți deloc, atunci începeți să numărați - selectați doar numerele din mintea voastră, trageți-le mental în fața ochilor, folosiți tehnica de relaxare a respirației (inspirați cu 5 numărați și în timp ce expirați, numărați la 7).
3
Eliberează-ți corpul de orice strângere - scoate-ți ceasul, dezleagă-ți cravata sau desfășoară geaca, butoanele de pe mâneci, mută catarama centurii înapoi cu câțiva pași. Când zbori, poartă haine confortabile, confortabile, pantofi sau adidași.
4
Ia un sedativ. Există medicamente speciale care suprimă senzația de anxietate - consumul cantității recomandate de medicamente nu este deloc rușinos, dar vă veți simți mai calm și mai încrezător. Unii în acest scop preferă să folosească alcoolul ca relaxant - iar acest lucru vă va avantaja, încercați doar să nu vă lăsați transportat.
5
Folosește-ți imaginația pentru a-ți vizualiza temerile. Puteți atrage mental o minge zburătoare uriașă, punând acolo toate temerile, fobiile și gândurile rele. Imaginează-ți cum mingea se îndepărtează treptat de tine, devenind din ce în ce mai mică și, în final, dispare complet. Concentrează-te asupra emoțiilor tale - dacă atunci, când simți o frică intensă, te doare stomacul sau capul, atunci imaginează-ți că respiri prin această parte a corpului. Cu o expirație, de fiecare dată curățați organul, care se transformă treptat de la roșu aprins sau negru la violet sau galben. Direcționează mental o rază de lumină acolo, vindecând și ameliorează tensiunea.