Anxietatea și frica însoțesc o persoană de-a lungul vieții. Într-o anumită măsură, acest lucru este normal, deoarece răsucirea soartei este uneori imprevizibilă și mulți trăiesc în frică constantă de a pierde ceea ce au sau de a nu obține ceea ce își doresc. Cum să încetezi să te îngrijorezi și să începi în sfârșit să trăiești?
Manual de instrucțiuni
1
Separați temerile adevărate de cele imaginare. Dacă, de exemplu, ți-e frică de pisicile negre care traversează drumul în cel mai neoportun moment, trebuie doar să te împrietenești cu aceste animale drăguțe, chiar dacă ești un iubitor de câini avizi. Temerile de acest fel nu ar trebui să li se acorde importanță și vor ajunge treptat la nimic.
2
Într-o situație în care temerile tale nu sunt în niciun caz neîntemeiate, nu le respinge, dar nu trebuie să-ți prețuiești grijile. De exemplu, dacă îți este frică să moștenești boala care îți chinuie rudele mai mari, ia toate măsurile preventive posibile. Faceți totul pentru a preveni dezastrul și temerile vor fi mult mai ușoare.
3
Mergeți înainte, în ciuda fricii, nu fugiți, întâmpinați probleme față în față. Cu cât fugi mai repede de anxietățile tale, cu atât par mai formidabile. Poate, la o examinare mai atentă, ceea ce a inspirat horror sfânt se va dovedi a fi doar o mică problemă care poate fi rezolvată complet.
4
Imaginați-vă că cele mai grave temeri ale voastre s-au adeverit. Ai rămas fără buzunar în buzunar, nu există nicăieri unde să trăiești și singurul tău însoțitor este singurătatea fără speranță. Parcurgeți aceste fantezii din nou și din nou, veți simți cum emoțiile negative se slăbesc. Acest exercițiu reduce capacitatea creierului de a fi neîncetat și îl ajută să nu piardă controlul chiar și asupra celor mai dificile situații.
5
Acceptați inevitabilul. Există lucruri care se întâmplă doar. De exemplu, frica de bătrânețe îi bântuie pe mulți, dar mai devreme sau mai târziu va veni. Învață să accepți ceea ce este destinat și să găsești lucruri pozitive în orice. Aruncați o privire mai atentă, nu toate persoanele în vârstă sunt bolnave și nemulțumite. Căutați exemple pozitive.
6
Ia-ți sistemul nervos în ordine. Este aproape constant încordată și, dacă nu înveți cum să te relaxezi, reacția la evenimentele negative va fi anxietatea constantă. Stăpânește cele mai simple tehnici de meditație, tehnici de auto-instruire. Dacă este necesar, după consultarea medicului, luați sedative naturale.
7
Fii optimist împotriva tuturor! Credeți că numai lucrurile bune vă stau în față, iar încercările nu vă vor face mai puternice, iar fricile nu vă vor putea depăși niciodată.