Dacă observi că recent gândurile triste nu te-au părăsit, mai degrabă scapă-te de ele, altfel se va trage mai mult. Există mai multe moduri de a îmbunătăți o dispoziție proastă.
Manual de instrucțiuni
1
Pentru a menține o dispoziție bună, trebuie să începeți să vă monitorizați. Nu mai căutați insulte fără niciun motiv, iertați-i pe cei dragi și încercați să nu jurați cu ei. Astfel, suprimi sentimentele negative din tine, care te distrug în primul rând personal.
2
Gândiți pozitiv. Dacă ești cumva jignit sau te afli într-o poziție neplăcută, gândește-te doar că toate acestea vor trece în curând și zâmbești.
3
Mergeți la plimbare, gândurile triste dispar repede dacă sunteți în compania prietenilor.
4
Schimbă-ți uneori obiceiurile. De exemplu, upgrade-ți garderoba sau găsește divertisment nou.
5
Când faci o muncă plictisitoare, gândește-te la plăcut. De exemplu, că în curând veți întâlni prieteni. Dacă nu aveți voie bună, aprindeți lampa cu aromă. Uleiurile de citrice și aroma de bergamot au un efect pozitiv asupra stării sufletești și a calității dispoziției.
6
Începe să înoți. Acest sport este cât se poate de sigur, în timp ce înotul îmbunătățește starea de spirit și ajută corpul să se relaxeze.
7
Adesea, oamenii nu se gândesc dacă fac ceea ce trebuie. Merită cel puțin uneori să opriți toate activitățile și să vă gândiți la conexiuni și obiective, cum să vă curățați gândurile, la fel cum puneți lucrurile în ordine într-o cameră.
8
Asumarea riscurilor este utilă, dar nu întotdeauna. Este mai bine să fii atent la lucrurile pe care le faci chiar acum. Încurajează-te pentru orice succes, chiar și cel mai mic.
9
Uneori avem tendința de a exagera. Prin urmare, dacă seara ceva părea o problemă serioasă, dimineața poate părea o situație amuzantă.
10
Nu renunțați niciodată la deznădejde. Dacă doriți să vă culcați în pat și să fiți dolofan, porniți filmul, faceți curățarea sau pur și simplu plimbați-vă. Acest lucru va ajuta să scapi de depresia incipientă.