Sub influența emoțiilor, o persoană este capabilă să comită un act, care ulterior regretă cel mai adesea. Dar cuvântul nu este vrabie. Pentru a învăța cum să gestionați emoțiile negative, să împiedicați furia și iritarea, să vă înțărcați de la a fi nepoliticos, va trebui să faceți o muncă serioasă asupra voastră.
Manual de instrucțiuni
1
Cu cât îți vei permite să apară iritarea și nepolitica, cu atât mai multe emoții te vor trage. Expresia externă a emoțiilor negative alimentează doar senzațiile interne, aducându-ți sentimentele la „punctul de fierbere”. Pentru a nu exploda, ar trebui să învățați să restrângeți expresia sentimentelor și să vă amintiți unele tehnici de compracență.
2
În timpul unei perioade de stres, furia ca reacție naturală contribuie la eliberarea de adrenalină, care determină o persoană să lupte. Furia provoacă iritare și, în consecință, nepoliticos. Găsiți furia într-un alt mod. Nu permiteți unui flux plin de abuz să vă strice cariera sau relația cu cei dragi. Încercați să evaluați sobru situația și să direcționați iritarea într-o direcție diferită.
3
Încercați să găsiți sprijin din partea prietenilor sau colegilor, discutați cu ei, ameliorați stresul intern. Acest lucru te va salva de la sentimente sufocante de nemulțumire și furie, de muiere și nepoliticos din partea ta. Și data viitoare va fi mult mai ușor să suprimați iritarea și să evitați cuvintele jignitoare adresate unei persoane care nu le-a meritat.
4
Nu te ocupa de imaginația ta. Furia acumulată și imaginile desenate de o conștiință emoționată nu provoacă decât o grosolă. Nu vă gândiți la situația care vă provoacă emoție, distrageți, opriți-vă, nu vă "vântați".
5
Transformă furia sau nemulțumirea în fapte bune pozitive. Dacă ești supărat pe șeful tău, nu-ți arăta nepăsarea, aruncă-ți furia în munca de șoc și dovedește-ți profesionalismul. Dacă nu sunteți nemulțumit de cei dragi, mergeți la cumpărături și alegeți-i cadouri pentru vacanța care vine, în loc să-i muie și să-i chinuiți cu supărarea. Și chiar mai mult, merită să vă abțineți de la a fi nepoliticos cu complet necunoscuți, chiar dacă au căzut sub o „mână fierbinte” - cu siguranță nu v-au făcut nimic.
6
În cele din urmă, tehnica de relaxare nu a rănit pe nimeni. De îndată ce o altă nepoliticos este gata să se desprindă de limbă, mușcă-o, închide ochii, inspiră adânc și numără până la zece. După cum spune faimoasa înțelepciune: dacă nu puteți schimba situația, schimbați-vă atitudinea față de aceasta.