Țigara este cel mai frecvent tip de produs din tutun. Este un cilindru de hârtie cu tutun ras în interior. Fumarea constantă a țigărilor este extrem de dependență și are un efect negativ de durată asupra sănătății fumătorilor. În primul rând, sunt afectate organele sistemului cardiovascular, respirația, precum și tractul gastrointestinal. În majoritatea cazurilor, dependența poate provoca o moarte lentă și dureroasă.
Manual de instrucțiuni
1
Nu uitați că puterea de voință ar trebui să devină asistentul dvs. de încredere în lupta împotriva țigărilor. Gândiți-vă cu atenție că chiar și o mică țigară îți scurtează viața de fiecare dată. Doar te omoară, face totul încet, dar foarte încrezător. Acesta este deja un argument excelent pentru a uita de țigări o dată pentru totdeauna.
2
În primul rând, curățați tot ce este legat de fumat - țigări, brichete, chibrituri, scrumiere. Ei nu ar trebui să vă amintească din nou de dependență.
3
Încercați să renunțați temporar la alcool, cafea, ceai puternic, alimente picante și sărate, deoarece toate acestea provoacă o dorință acută de fumat. Mănâncă mai multe legume și fructe bogate în vitamine esențiale.
4
Evitați zonele de fumat. Vizitați teatre, expoziții, cinema, muzee, în sălile cărora le este interzis să fumeze mai des. Comunicați mai mult cu nefumătorii.
5
Pentru a depăși ispita puternică, citiți cărți fascinante, rezolvați cuvinte încrucișate, vizionați filme, jucați jocuri pe calculator. Cel mai important lucru pentru tine este să evadezi într-un fel de țigări.
6
Păstrați întotdeauna pe mâini nuci, biscuiți, semințe, fructe uscate sau orice fructe și legume. Crește-ți aportul de apă la doi litri pe zi. Va ajuta la eliminarea toxinelor reziduale din organism.
7
În loc de fum de țigară, încercați să inhalați mirosurile noi. Găsiți informații despre aromaterapie și încercați magia uimitoare a aromelor.
8
Dacă doriți să fumați, nu scoateți imediat o țigară, ci țineți un timp ambalajul în mâini. În această perioadă de timp, fă ceva interesant și plăcut pentru a scăpa rapid de țigări. Discutați cu cineva la telefon sau faceți ceai.
9
Încercați să folosiți plasturi anti-nicotină care livrează nicotină în corp prin piele pe tot parcursul zilei. Tratamentul cu acest medicament se realizează prin reducerea dozelor de nicotină pentru a scăpa complet de dependența de fumat.