Cu toții vrem să ne controlăm și să facem față emoțiilor noastre. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Dar grecii antici știau deja să învețe o artă atât de necesară și chiar copiii din Orient au învățat capacitatea de a se controla chiar și copiii mici.
Manual de instrucțiuni
1
În primul rând, pentru autoreglare, pentru capacitatea de a menține o dispoziție bună, de a calma stresul neuropsihic, învațați să vă ascultați pe voi înșivă și pe corpul dvs. și să îl gestionați.
2
În țările din est, această abilitate este numită meditație, la psihologii noștri - auto-instruire. De exemplu, dacă îți este frig, nu „stoarce”, agravând starea frigului, ci îndreptați-vă umerii și dați-i comanda creierului: „Nu sunt deloc rece. Sunt cald”.
3
Nu încercați să controlați imediat starea fizică a corpului. Începeți prin a vă controla emoțiile. Când apare o emoție (înseamnă o emoție negativă pentru tine - frică nerezonabilă, senzație de anxietate, iritare etc.) încearcă să nu o lași să crească.
4
Indreptati-va atentia asupra unor afaceri legate de alta, dar nu mai putin urgenta pentru voi. De exemplu, nu ați dat examenul și sunteți îngrijorat în acest sens, rețineți că trebuie să mergeți la o întâlnire mâine și nu aveți nimic de purtat și trebuie să mergeți la magazin pentru o achiziție.
5
De asemenea, utilizați metode menite să estompeze emoția emergentă. Aici veți fi ajutați de exerciții de relaxare a mușchilor și a grupurilor musculare individuale. Întindeți-vă pe spate și ameliorați treptat tensiunea, începând de la călcâie și terminați cu mușchii feței. Repetați-vă: „Sunt calm, picioarele sunt relaxate, mâinile sunt relaxate, sunt ușor și calm
.6
Prin controlul emoțiilor, învățați să vă controlați comportamentul. Observați-vă timp de trei-patru săptămâni. Identificați acele reacții comportamentale necorespunzătoare de care doriți să scăpați. Gândiți-vă cum ar trebui să „reacționați” corect. Și dezvoltați obiceiul de a face lucrul „corect”, în mod adecvat. Pentru a face acest lucru, trebuie să țineți în permanență „situația sub control” și să nu permiteți emoțiilor să prevaleze.
7
Desigur, a învăța să vă controlați întotdeauna și peste tot nu este o sarcină ușoară. Dar când înveți acest lucru, viața va deveni mai calmă și mai fericită. În plus, înțelegându-te pe tine, îi vei înțelege mai bine pe ceilalți.