Emoțiile negative, evenimentele neplăcute din viață duc la gânduri proaste care se învârt în mod constant în cap și învinețesc viața. Este posibil să evadezi din ele și să te întorci la viața normală numai după regândirea situației.
Manual de instrucțiuni
1
Gândește-te la problemele care te-au dus la starea de gânduri rele din capul tău. Înțelegeți esența lor, probabil că problema este de mult timp treaba, dar nu vreți să vă lăsați pe gânduri despre asta. Înțelegeți situația, acceptați-o și numai după aceea puteți continua.
2
Fă ceea ce iubești. O activitate care îți aduce o plăcere reală te va ajuta să te bucuri și să îți schimbi atenția de la gânduri rele la procesul creativ. Plimbare, cusătură sau pește - principalul lucru este că ai fost într-adevăr fericit la momentul acțiunii.
3
Dă organismului activitate fizică. Cu ajutorul sportului puteți scăpa de emoții negative și reîncărcați pozitiv. Activitatea va menține corpul în formă bună, starea ta de bine, iar după el starea ta de spirit, se va îmbunătăți. Dacă alergarea sau lupta nu este pentru tine, mergi la yoga sau Pilates. Aceste activități relaxante folosesc tehnici pentru a elibera nu numai mușchii, ci și mintea din clemele interne. Găsiți un mentor bun și practicați cel puțin de trei ori pe săptămână.
4
Întâlnește-te mai des cu prietenii tăi. Încercați să rămâneți cu oameni pozitivi care au întotdeauna un zâmbet pe fețe. Îți vor oferi energia lor, un râs vesel te va face să uiți de rău. În plus, comunicarea plăcută și ieșirile frecvente vor dispersa gândurile rele și pur și simplu nu veți putea să vă concentrați asupra lor.
5
Eliberați emoțiile. Nu te menține negativ. Furia, resentimentele, iritarea și întristarea nu ar trebui să rămână în interior. Plânge, strigă, elimină acumulatul de pe pernă - orice acțiune care promovează eliberarea emoțiilor este potrivită.
Fii atent
În niciun caz nu te închide. Stând acasă și fără a comunica cu ceilalți, este puțin probabil să faceți față gândurilor rele. Concentrarea pe ele poate duce la cele mai grave consecințe.
Sfaturi utile
În momentele de concentrare specială asupra gândurilor rele, distrageți-vă de o afacere care necesită atenție deplină. Acest lucru va ajuta să nu deprimați. Dacă gândurile tale te bântuiesc de câteva luni și nu poți scăpa de ele, ar trebui să te gândești să contactezi un terapeut.