Gânduri constante despre cum să mănânci acest lucru sunt vizitate de multe persoane. Unii oameni se gândesc la alimente pentru că sunt pe o dietă strictă, când organismul pur și simplu nu are suficienți nutrienți din alimente, iar semnalele sunt transmise creierului că este timpul să mănânci. Alți oameni se gândesc la mâncare chiar și când sunt plini. În acest caz, există deja motive psihologice. De exemplu, mâncarea este singura modalitate prin care o persoană poate scuti de stres, stres sau se distrează.
Manual de instrucțiuni
1
Multe femei și bărbați, care încearcă să slăbească mai repede, merg pe diete care promit rezultate rapide. Adesea, pierderea în greutate se realizează prin excluderea din dieta oricărui grup alimentar, prin restricționarea strictă a caloriilor consumate. Cu o tranziție accentuată de la un tip de nutriție la altul, organismul începe să experimenteze stresul, iar în unele cazuri, lipsa nutrienților și a elementelor. O persoană începe să experimenteze constant foamea, toate gândurile sale sunt doar despre mâncare. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să alegeți diete în care nu există nicio restricție bruscă asupra produselor. Nutriția ar trebui să fie variată și completă, atunci vă veți gândi mai puțin la mâncare.
2
Este mai bine să mănânci de 5-6 ori pe zi, dar nu în porții mari. Deci nu veți avea timp să vă faceți foame, ceea ce înseamnă că gândurile despre mâncare nu vor fi foarte intruzive. Dacă există încă o senzație de foame între mese, este mai bine să-l satisfaceți cu un măr, o mână de nuci sau un pahar de kefir. Încă puteți bea un pahar cu apă, deoarece deseori oamenii confundă foamea și setea.
3
Dacă sunteți plini, dar gândurile despre mâncare nu încetează să vă bântuie, atunci, poate, motivul este motive psihologice. Multe produse conțin substanțe care ajută la combaterea stresului, nervozității, tensiunii. Mai ales adesea, alimentele dulci sunt folosite ca antidepresive. Acestea conțin mult zahăr, care, atunci când este ingerat, implică o creștere a stării de spirit. Și dacă o persoană are probleme, atunci încearcă să o ridice consumând ciocolată sau bomboane. Dacă situațiile stresante apar frecvent și fiecare dintre ele se lipește, atunci treptat, o persoană dezvoltă o dependență alimentară. Mâncarea devine pentru el singura cale de a-și obține porțiunea de bucurie și liniște. Pentru a nu vă mai gândi la mâncare, trebuie să vă schimbați atitudinea față de aceasta. Găsiți alte modalități de a face față stresului și eșecului. De exemplu, în loc să stai la masă, este mai bine să mergi la plimbare. Aerul proaspăt ajută la ameliorarea tensiunii nervoase, umple corpul cu oxigen, crește nivelul de vitalitate. Sau găsește-ți un hobby care îți va ocupa tot timpul liber.
4
Ajută să facă față gândurilor despre alimente și să crească activitatea fizică. În timpul sportului, dansului, sunt produse substanțe care îmbunătățesc starea de spirit. În plus, atunci când efectuați exerciții, toate gândurile se concentrează pe modul de a le executa corect, mai degrabă decât pe mâncare. Iar primele modificări ale formei tale fizice vor fi un stimulent excelent pentru sporturi ulterioare. Treptat, vei uita momentul în care dorința ta principală era să mănânci un hamburger sau o ciocolată.
- Nu te mai gândi la mâncare!
- cum să nu mai mănânci mâncare