Uneori emoția inutilă poate interfera cu atingerea obiectivelor. Trebuie să scapi de obiceiul de a-ți face griji pentru fleacuri și de a-ți face griji pentru orice motiv.
Manual de instrucțiuni
1
Folosește-ți imaginația. Gândiți-vă care ar fi rezultatul cel mai puțin favorabil pentru circumstanțele care vă fac să fiți nervos. Poate că această tehnică vă va ajuta să vedeți neîndeplinirea motivului pentru care sunteți îngrijorat și vă va salva de emoții inutile.
2
Nu vă faceți griji pentru ceea ce spun sau gândesc oamenii despre voi. În primul rând, nu depinde atât de mult de părerea lor, încât începe să-ți afecteze starea de spirit. În al doilea rând, fii sigur că ceilalți sunt preocupați mai mult de ei înșiși și că se acordă mult mai puțin atenție acțiunilor și greșelilor tale decât crezi uneori.
3
Acceptați anumite lucruri ca fiind inevitabile și puneți-le în acord cu ele. Există factori pe care nu îi poți influența. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să te relaxezi într-o situație în care nimic nu depinde de tine. Impotenta proprie si starea de suspans te fac sa fii nervos si ingrijorat. Faceți următoarele: împăcați-vă cu ceea ce se poate întâmpla în avans și eliberați situația. Dacă sunteți pregătit pentru cel mai rău caz, atunci veți fi bucuroși doar atunci când circumstanțele se vor dovedi diferit.
4
Pregătește-te cât mai bine pentru situații neprevăzute. Da, și la cele prevăzute. Doar face tot ce depinde de tine. Dacă sunteți îngrijorat dacă prezentarea dvs. va avea succes sau nu, verificați încă o dată cunoștințele punctelor principale, gândiți-vă la posibile întrebări din partea publicului și examinați materialele. Asta ar trebui să te liniștească.
5
Lucrați la respectul de sine. Se întâmplă că o persoană experimentează literalmente din orice motiv, pentru că nu crede în forța sa. Dacă nu ai încredere în tine, s-ar putea să nu te ajute trucurile de combatere a anxietății. Amintiți-vă meritele, acceptă-te așa cum ești, găsește-ți punctele forte și gândește-te mai puțin la punctele slabe.
6
Învață să fii distras. Uneori, trecerea la un alt proces ajută la a scăpa de experiențe. Cufundați-vă în creativitate sau în muncă, principalul lucru este că afacerea trebuie fie să folosească pe deplin toate resursele dvs. intelectuale, fie să devină ceva ca meditația. Primul grup de acțiuni include soluția problemelor complexe, iar cel de-al doilea - lucrări cu ac sau grădinărit.
7
Odihnește-te. Poate că experiențele tale sunt legate de faptul că nu știi să te relaxezi. Faceți pauze în mod regulat, chiar dacă nu sunteți obosit. Permiteți suficient timp pentru somn, nu neglijați o vacanță completă. Amintiți-vă că nu numai corpul suferă din cauza lipsei de odihnă, ci și a sistemului nervos.