Când începi să slăbești, apoi alimentația corespunzătoare, o sală de gimnastică și disciplină dau întotdeauna rezultatul dorit. Din păcate, mulți oameni uită că dacă îți încalci emoțiile și stresul, atunci greutatea va rămâne pe loc și, în cel mai rău caz, poți câștiga kilograme în plus. Prin urmare, este important să înveți să faci față nu numai fizicii, ci și foamei emoționale.
Acum, majoritatea oamenilor nu se gândesc prea mult la problema supraviețuirii lor, așa că găsirea produsului potrivit pe un raft al magazinului este mai ușoară ca niciodată, iar acest lucru joacă un truc. Într-adevăr, în loc de o soluție reală a problemei, mâna ajunge la frigider.
Cum să opriți confiscarea emoțiilor:
1. Găsiți principalele cauze ale problemei.
Este necesar să recunoaștem sincer în ce situații apar defecțiuni și să eliminăm aceste probleme. Ar trebui să aveți un jurnal unde să înregistrați motivul și timpul supraalimentării. În cele mai multe cazuri, se dovedește că în momentul întreruperilor apar aceleași situații problematice. Acesta este un indiciu că nu totul este în regulă cu acest domeniu al vieții și că ar trebui depuse eforturi serioase pentru a elimina problema. Principalele motive sunt stresul la locul de muncă, starea de spirit proastă, conflictele cu ceilalți, dificultățile în relațiile de dragoste.
2. Acceptați emoțiile.
Este important să învățați să acceptați emoțiile care se întâmplă în acest moment. În cele mai multe cazuri, stresul emoțional este atât de puternic încât doriți să îl eliminați cât mai curând posibil. Este important să înțelegem esența emoțiilor în desfășurare și să luăm măsuri care să ajute la eliminarea acestor cauze.
- furia indică faptul că limitele personale sunt încălcate.
- anxietatea vă determină să vă direcționați acțiunile către soluția unei situații specifice.
- apatia sugerează că poți îmbunătăți viața.
3. Înlocuiți un obicei cu altul.
Atunci când există senzația de foame, trebuie să vă redați treptat și să găsiți o altă activitate care, cu oportunitatea maximă, va ajuta la reducerea stresului cel puțin pentru o perioadă de timp. De exemplu, dacă aveți o dispoziție proastă, puteți face o baie fierbinte, citiți o carte, asculta muzică, discutați cu alte persoane. Principalul lucru de reținut despre regula importantă este că emoțiile nu vor dispărea imediat, dar de ceva timp este necesar. La început este posibil să nu funcționeze, dar când obiceiul devine normal, va fi mult mai puțin perturbarea.
4. Învață să te relaxezi.
În primul rând, acestea sunt tehnici de relaxare care vizează ameliorarea stresului emoțional. Acestea sunt în principal gimnastica respiratorie, tehnici pentru ameliorarea tensiunii musculare, activității fizice și meditației. Avantajul unor astfel de tehnici este că nu numai că calmează emoțiile, dar crește și vitalitatea întregului organism. Puteți utiliza acest lucru nu numai ca debut al stresului, ci pur și simplu pentru prevenire. Atunci recidiva emoțiilor negative va fi mult mai mică.
Supraalimentarea emoțională este o dificultate neplăcută, dar destul de rezolvabilă. La urma urmei, după ce a învățat să nu încurce problemele, se obține armonie și se rezolvă alte probleme care interferează cu dezvoltarea și se îndreaptă către un viitor fericit. Uneori, aceasta este o cale dificilă și spinoasă, dar capacitatea de a face față foamei psihologice este o abilitate importantă în timpul nostru.