Ceartele constante, stresurile și problemele încep treptat să provoace atacuri de agresiune la o persoană. În timpul unui strălucitor focar necontrolat de furie, este atât de ușor să spui prea mult oamenilor dragi. Din fericire, puteți învăța să vă controlați furia.
Manual de instrucțiuni
1
Agresiunea reală și furia durează aproximativ 15 minute și nu mai mult. Aceasta înseamnă că exact un sfert de oră creierul tău este într-o stare încețoșată. Și tot ce se întâmplă după acest timp este propria ta încăpățânare, dorința de a-ți sta pământul și auto-hipnoza. Prin urmare, dacă simțiți abordarea unui fulger de furie, doar așteptați. Încercați să nu comunicați cu nimeni în acest moment sau pur și simplu „ascundeți-vă” de oameni pentru a avea timp să vă calmați.
2
Învață să privești lucrurile în mod pozitiv. Nu vă pregătiți pentru negativitate, nu mai așteptați un truc murdar și vă supărați pe oameni pentru ceva ce nici măcar nu au făcut.
3
Pentru a înlătura agresiunea, fă ceea ce te calmează. De exemplu, munca fizică grea sau gimnastica vor ajuta să facă față emoțiilor negative.
4
Amintiți-vă că furia preia prea multă forță și energie din partea dvs., așa că nu renunțați la ea.
5
Dacă problemele cu focare necontrolate de agresiune te bântuie tot timpul, ar trebui să te gândești la un fel de terapie sedativă. De exemplu, înainte de a merge la culcare, bea o cană de ceai cu balsam de lămâie, tinctură de valeriană. Înscrie-te la cursuri de yoga, fă exerciții de respirație. Începeți să ascultați muzică clasică.
6
Dacă furia ta este cauzată de lucruri complet obișnuite, ar trebui să te gândești dacă totul este în regulă cu tine. Poate că supărarea este rezultatul somnului slab sau al coșmarurilor. Sau poate că nu vă simțiți foarte bine din cauza malnutriției și a malnutriției? Sau pur și simplu nu sunteți mulțumit de dvs. și de propriile acțiuni? Dacă motivul este în tine, numai tu îl poți elimina.
7
Amintiți-vă că uneori în viață există momente în care pur și simplu este imposibil să vă înțelegeți singur starea psihologică. Nu este nimic rău în a cere ajutor unui profesionist calificat și cu experiență.