Este dificil să te controlezi atunci când sufletul nu este copleșit de cele mai bune sentimente. Consecințele reținerii sunt adesea probleme la locul de muncă și certuri cu prietenii și persoanele dragi care ar putea susține în momentele dificile. Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să învățați cum să suprimați agresivitatea.
Manual de instrucțiuni
1
În primul rând, amintiți-vă: este imposibil să restricționați agresivitatea la nesfârșit. Dar este posibil să ne dăm seama de ce a provocat-o. Analizează-ți viața. Când ai început să observi o agresivitate crescută, ce te provoacă să o manifeste? Probleme în familie, dificultăți financiare, ambiții nesatisfăcute, oboseală - toate acestea pot face o persoană de nerecunoscut. Doar identificând rădăcina problemei și eliminând-o, veți reveni la o viață deplină. Dacă acest lucru nu este posibil în acest moment, luați în considerare cum să vă schimbați atitudinea.
2
Vorbeste cu cei dragi despre starea ta. Explicați cât de greu vă este să vă rețineți emoțiile, să vă cereți scuze pentru toate neînțelegerile din trecut. Poate că împreună veți găsi o modalitate de a schimba situația care provoacă agresiune. Sprijinirea familiei și a prietenilor va inspira încredere, iar confruntarea cu dificultăți împreună nu va consolida decât relațiile.
3
Găsiți o cale sigură de a ieși din agresiune. Remediul testat este activitatea fizică. Începeți să înotați, să faceți jogging dimineața sau să luați un sport nou, neobișnuit, cum ar fi alpinismul. Înscrieți-vă la secțiunea de arte marțiale. O parte importantă dintre ele sunt exercițiile de respirație, care ajută la controlul nu numai al corpului, ci și al spiritului. Un nou hobby te va distrage și de la probleme enervante.
4
Alungă-ți emoțiile. Strigă. Dar nu la un coleg sau vânzător din magazin, ci unde poți și ar trebui să strigi. Mergeți la un concert rock, chiar dacă de obicei ascultați Mozart sau Beethoven. Vizitați un joc de hochei și deveniți cel mai tare fan de pe podium. Asigurați-vă, însă, că emoțiile dvs. sunt doar pozitive. Nu le direcționați către alții. Psihologii sfătuiesc, de asemenea, acest exercițiu: mergi seara la calea ferată și stai sub cel mai apropiat pod de lângă piste. Când trenul trece în apropiere, țipă cât de tare vrei. În zgomotul roților nu-ți vei auzi vocea și te vei simți mai relaxat, iar întunericul de seară te va ascunde de ochii indurerați.
5
Consultați un psiholog. Un profesionist te va ajuta să privești viața dintr-un nou unghi și să găsești soluția optimă pentru problemă. Nu uitați că nu există situații fără speranță. În plus, agresiunea nemotivată se poate dovedi a fi un simptom al depresiei, care, contrar credinței populare, este o boală gravă și este tratat nu cu vacanță, ci cu droguri.
Fii atent
Multe persoane sunt jenate să caute sfatul unui psiholog. Și complet în zadar. Tratați un psiholog ca orice alt medic. Nu te îndoiești dacă ar trebui să mergi la dentist? Un psihic supărat are nevoie de tratament profesional nu mai puțin de un dinte rău.
Sfaturi utile
Luați timp pentru o mică odihnă. De la distanță, este posibil ca problemele din trecut să nu pară atât de înfricoșătoare, așa că va fi mai ușor să le faceți cu ei atunci când vă întoarceți acasă.