Inteligența emoțională joacă un rol important în viața oricărei persoane. Dacă este suficient de dezvoltat, atunci o astfel de trăsătură ajută să se înțeleagă mai bine pe sine, să analizeze mai bine emoțiile celorlalți oameni și, ca urmare, să găsească un limbaj comun cu ele. Puteți dezvolta această trăsătură de-a lungul vieții. Există câteva moduri simple care pot ajuta la creșterea inteligenței emoționale la vârsta adultă.
Jurnal de emoții. Astfel de note ar trebui să fie o analiză a sferei emoționale, care trebuie făcută în fiecare zi. Acest lucru vă va permite să vă înțelegeți clar sentimentele, să le găsiți explicația potrivită. Înregistrările vor ajuta să înțeleagă diverse situații care apar în viață, deoarece, de regulă, orice eveniment este însoțit de o reacție emoțională. În plus, un jurnal de emoții va ajuta la identificarea gradului de experiențe negative care pot afecta negativ bunăstarea, succesul în muncă sau studiu.
Sensibilizarea. Trebuie să înveți să nu te înșeli, să nu încerci să ascunzi adevăratele emoții și sentimente de sine. Orice sentimente, dar mai ales cele negative, necesită conștientizare deplină. Înțelegând și acceptând emoțiile sale, este mai ușor pentru o persoană să le lase apoi să plece.
Antrenament emoțional. Există un exercițiu destul de simplu, care este potrivit și pentru dezvoltarea și inteligența emoțională a copiilor. Implementarea sa va ajuta să înțelegeți diferențele unor sentimente față de altele. Pregătirea periodică în fața oglinzii va facilita „citirea” stării emoționale a celor din jur. Ce include acest exercițiu, cum să-l desfășoare? Inițial, trebuie pregătite 10 cărți / foi de hârtie goale. Apoi, trebuie să scrieți diverse emoții pe ele, încercând să nu vă limitați doar la cele mai obișnuite. Când totul este gata, trebuie să stați în fața oglinzii și să începeți, fără să priviți, să scoateți cărțile, după ce încercați să înfățișați senzația care este scrisă în prospect.
Inițial, multe persoane, care se uită la reflecția lor și încearcă să demonstreze chiar o bucurie banală, sunt pierdute, jenate, se simt constrânse. Dar nu renunțați. Printre altele, acest exercițiu vă permite, de asemenea, să vă relaxați, crește starea de spirit. Treptat, va deveni ușor să înfățișați diverse sentimente cu expresii faciale și gesturi. În timp, puteți extinde lista emoțiilor, adăugați alte cărți. Este important să efectuați un astfel de antrenament în mod regulat, oferindu-i cel puțin o jumătate de oră pe zi. Numai în acest caz va fi posibilă obținerea de rezultate.
Extinderea vocabularului. Ciudat, însă studiul noilor cuvinte și a semnificațiilor lor, care sunt legate de spectrul emoțional, are un efect foarte pozitiv asupra conștientizării sentimentelor, asupra dezvoltării și creșterii nivelului de inteligență emoțională.
Pentru început, puteți juca cu voi înșivă, după cum urmează. Ia o bucată de hârtie și scrie o listă de 10 cuvinte care vor denota anumite sentimente. Apoi, trebuie să încercați să veniți cu sinonime pentru fiecare cuvânt. Orice sentiment poate fi descris în termeni generali sau îi puteți da mai multe fațete, pentru a-l realiza mai profund. Deci, de exemplu, „bucuria” poate fi dezvăluită ca „încântare”, „pozitivă”, „inspirație”, „anticipare” și așa mai departe. Trebuie să încercați să găsiți cât mai multe cuvinte suplimentare pentru a descrie emoțiile selectate. După ce am observat pentru mine, în ce momente a fost deosebit de dificil, care dintre sentimente are doar câteva asociații suplimentare. După analiză, merită să trecem la extinderea directă a vocabularului.