Stare de spirit proastă și depresie? Știu cum să fiu pozitiv în doi pași simpli.
În primul rând, să ne uităm la cauza depresiei sau a stării de spirit proaste. Fiecare, desigur, are propriul său, dar baza unei dispoziții proaste sau a unei depresii este că ceva ce ne-am dorit cu adevărat nu s-a întâmplat sau, dimpotrivă, ceva ce nu ne-am dorit sau nici nu ne-am imaginat. De exemplu, despărțirea cu o persoană iubită. Probabil cea mai mare durere, pierderea stării de spirit și a depresiei o persoană resimte din pierderea celor dragi. Indiferent dacă este doar ruperea sau părăsirea vieții.
Există o schemă simplă conform căreia totul funcționează în viața noastră.
1. Există un gând
2. Acest gând dă naștere unei stări (pozitive sau negative)
3. Condiția dă naștere la acțiune sau invers
4. Acțiunea sau inacțiunea produc un rezultat
Este dificil să mă cert cu această schemă. Deci, trebuie să lucrăm doar cu gândurile noastre, trebuie doar să ne schimbăm gândurile și rezultatul se va schimba, apoi depresia va fi învinsă! În consecință, doar gândurile noastre influențează o dispoziție proastă și o stare de depresie.
Împărțesc munca cu starea de spirit proastă și depresia în mai multe componente:
- schimbarea fiziologiei;
- schimbarea gândurilor și a condițiilor.
Să trecem la pași concreți pentru a scăpa de starea de spirit proastă și depresie.
1) Schimbă fiziologia. Pentru asta trebuie să te ridici, să întinzi picioarele, să pui mâinile pe părțile tale, să iei o poză încrezătoare, să privești și să zâmbești. Acum că stai așa, încearcă să fii trist fără să-ți schimbi zâmbetul pe față și postură. Este puțin probabil să reușiți.
Chestia este că corpul este o reflectare a gândurilor și sentimentelor noastre, uite acum, care este poziția ta când ești într-o dispoziție proastă? Cel mai probabil, umerii sunt coborâți, și capul, brațele și picioarele încrucișate, fața sumbră. Schimbă-ți postura pentru a schimba starea. Întotdeauna, imediat ce gândurile negative încep să vă urce în cap, schimbați-vă postura, poziția capului, expresiile faciale.
Următorul pas pentru îmbunătățirea stării este activitatea fizică. Și există o singură regulă, cu cât ești mai rău, cu atât ai nevoie de mai multă activitate fizică. Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit. Puteți vedea asta chiar acum. Vă amintiți cum v-ați simțit după jogging sau antrenament la sală? Sunt sigur că după antrenament te-ai simțit mai bine decât înainte. Cum să mă motivez în timpul antrenamentului, am scris mai devreme.
2) Schimbăm gândurile și stările.Când vă dați seama doar că gândurile negative câștigă mâna superioară, începeți să vă mulțumiți pentru tot. Da, mulțumesc.
Pentru ce să-mi mulțumesc? Pentru această situație, din cauza căreia o dispoziție proastă sau depresie, pentru că toate situațiile dificile au dus la o concluzie bună, pentru că ești în viață, ai oameni apropiați, brațe și picioare, multe oportunități. Mulțumesc pentru orice.
Mulțumesc sincer, la început va fi dificil să faceți acest lucru, mai ales sincer, dar timpul va trece și o veți face cu plăcere Și veți intra într-o stare de recunoștință. Schimbați concentrarea de la furie și resentimente la recunoștință.
Acestea sunt doar elementele de bază ale schimbării stării, există încă o mulțime de lucruri în spatele ei, dar pentru a începe și a face primii pași spre o stare de spirit pozitivă și bună, acest lucru este suficient.
Fii pozitiv, schimbă-ți gândurile și starea, bucură-te de viață, chiar și din cele mai dificile momente!