Cei care au urmat vreodată o dietă au experimentat în propria lor experiență ceea ce este „noaptea zhor”. Dorința de a mânca atacă o persoană seara sau noaptea, când corpul, încă distras de grijile de zi, se relaxează puțin. În acest moment, gândurile nesolicitate despre mâncare au început să-mi urce în cap.
Trecerea de la un meniu obișnuit la o dietă echilibrată nu este atât de simplă și nici atât de rapidă pe cât ar părea. Pentru a accelera procesul, principalul lucru este să te obișnuiești să mănânci la un anumit moment. Gânduri obsesive despre mâncat noaptea - aceasta este în principal o problemă psihologică. Pentru a face față „zoriului de noapte”, trebuie să lucrați la voi.
Cum să nu cedezi dorințelor obsesive
Când greutatea scade, organismul își pierde treptat starea obișnuită de confort. Mâncarea pentru mulți apare ca o modalitate de a te distra. Gustări mici, chifle cu calorii mari, dulciuri sau două în ajunul prânzului - mulți sunt obișnuiți cu aceste plăceri. Când acest lucru este luat, corpul simte disconfort și încearcă să-și recâștige bucuriile obișnuite.
În cea mai mare parte, nu puteți face față aici fără un specialist care va ajuta la corectarea comportamentului alimentar. Dacă vă acordați ferm la un anumit rezultat, totul va merge puțin mai ușor. S-ar putea să vă gândiți ce să înlocuiți impulsurile pentru a mânca imediat până la haldă. Obțineți-vă un hobby la care vă puteți orienta atenția, încercați să faceți ceva pentru a amâna raidul pe frigider. De exemplu, citește o carte, plimbă câinele încă o dată, vorbește la telefon.
În timpul zilei și seara, este foarte posibil să faci față dorinței de a mânca la ora neoportună, fiind distras de alte lucruri. Dar noaptea se transformă într-o adevărată problemă. În acest moment, nu există aproape nimic de distras, dar a intra în frigider și a mânca corect este mult mai ușor decât îmblânzirea corpului.