Iritabilitatea este una dintre cele mai neplăcute trăsături de personalitate. Oamenii predispuși la iritabilitate colectează o mare de feedback negativ din partea celorlalți. Acest lucru îi face și mai furioși, iar sentimentul lor de iritare crește. Cum să ieși din acest cerc vicios?
Manual de instrucțiuni
1
Analizați ce sau cine vă enervează. Foarte rar se întâmplă ca o persoană să fie enervată de tot. De obicei, sursa de iritare este una, dar se revarsă pe mulți. Trebuie să găsim această sursă și să înțelegem ce să facem cu ea.
2
Evitați sursele de iritare. Dacă cauza iritării nu se află în mediul dumneavoastră imediat, trebuie să o evitați. Nu este nevoie să-ți pierzi celulele nervoase încă o dată. De exemplu, dacă sunteți „enervat” de cozile de la Sberbank, mergeți să plătiți facturile la utilități la o bancă comercială sau folosiți bancomate. Dacă oamenii din metrou sunt enervanți, căutați modalități de a călători în afara orei de vârf, dacă este posibil.
3
Caută surse de amărăciune în oameni în tine. Cert este că ne-am enervat cel mai mult în alții de neajunsurile pe care le avem noi înșine. Dar în psihicul nostru există protecții speciale care nu ne permit să ne evaluăm prea critic. Și apoi critica schimbă focalizarea atenției - cineva care are același viciu ca al tău ajunge în câmpul ei vizual. Realizați acest fapt, înțelegeți ceea ce vă enervează exact în voi.
4
Învață să controlezi emoțiile. Mulți oameni tind să discute problemele cu alții de multe ori. Mai ales „suferi” sexul corect. În conversațiile de bucătărie, chiar și cea mai fericită soție va găsi un motiv să se certe cu soțul ei, dacă este obișnuit în compania ei de prieteni. Și acum emoțiile neplăcute au apărut deja de la zero, pe care le scoate cu ea în casă, iar acolo își încep acțiunea distructivă.
Sfaturi utile
Amintiți-vă că iritarea este o emoție utilă a cărei funcție este aceea de a indica o problemă. Imediat ce simțiți iritare, identificați cauza și eliminați-o. Nu are sens să acumulezi și să cultivi iritabilitatea în sine. Aveți curajul să înfruntați dificultățile vieții.