Adesea oamenii devin ostatici de propria lor dispoziție proastă. În astfel de cazuri, o persoană poate deveni pur și simplu insuportabilă, otrăvind viața atât a acesteia cât și a celor din jurul său. Din fericire, datorită uneia sau altei tehnici și metode eficiente psihologice, poți face ca starea ta de spirit să schimbe poli negativi în pozitivi.
Cel mai accesibil și eficient mod de a vă îmbunătăți starea de spirit este un zâmbet obișnuit, dezvoltat artificial de om. Cert este că un zâmbet nu este atât un indicator al bună dispoziție, cât rezultatul reacțiilor chimice complexe ale organismului: o stare de spirit bună este însoțită de un zâmbet, care, la rândul său, contribuie la dezvoltarea „hormonului fericirii” - endorfina. Acest hormon este cel care face ca o persoană să se simtă euforică, veselă și binecuvântătoare. Esența acestei metode este că, cu ajutorul unui zâmbet, o persoană își forțează cu forță creierul să producă endorfină, ceea ce afectează o stare emoțională pozitivă.
Psihologii spun că ascultarea compozițiilor muzicale preferate va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit stricate pentru oamenii-liriciști. Acest lucru va fi deosebit de eficient dacă muzica ascultătoare este legată cumva de emoții și amintiri plăcute ale unei persoane. În unele cazuri, vizionarea unei comedii bune sau a unui film filosofic care oferă unei persoane speranța pentru cele mai bune ajută la alungarea unei dispoziții proaste.
Unul dintre cei mai buni „antidepresivi”, după cum știți, este ciocolata cu un conținut ridicat de cacao în compoziția sa. O astfel de ciocolată conține magneziu, care ajută sistemul nervos uman să devină mai rezistent la toate tipurile de stres și vitamina E, care neutralizează radicalii liberi și riboflavina, care provoacă stres. În plus, vitamina E stimulează producerea hormonului serotonină.
Lista de produse care creează starea de spirit a unei persoane nu se limitează la ciocolată. Bananele, fructele de mare, fructele de pădure și fructele, nucșoara, curmalele și chiar ardeiul măcinat pot face față acestei sarcini!
De asemenea, vă puteți ridica starea de spirit într-un mod activ: aceasta sau acea activitate fizică constantă poate face față acestei sarcini. Cert este că jocul cu sport este un mod natural de a îmbunătăți starea de spirit pentru tine și pentru ceilalți. Oamenii de știință au dovedit de multă vreme că activitatea fizică regulată contribuie la producerea organismului de hormoni dopamina și serotonina, care sunt responsabili pentru o bună dispoziție.
Dacă o fată se luptă cu o dispoziție proastă, una dintre cele mai eficiente metode de a-l ridica este să cumperi ceva nou și frumos. Chiar și experții în acest caz recomandă femeilor să facă cumpărături, dacă este posibil. Psihologii spun că schimbarea mediului ajută o persoană să înveselească. De exemplu, viața de zi cu zi interminabilă trebuie înlocuită din când în când mergând în natură (la munte, la lac) sau pur și simplu vizitând periodic expoziții, muzee, teatre.
Oamenii de știință au dovedit că o stare de spirit bună depinde direct de un somn sănătos, din moment ce lipsa acestuia încetinește semnificativ producția de serotonină!
Psihologii spun că comunicarea cu oameni drăguți este o dispoziție bună. Principalul lucru aici este simpatia reciprocă. Persoanele pozitive tind să radiaze fluxuri de energie pozitivă către interlocutorii lor. Aceasta, la rândul său, dă o anumită încărcătură de vivacitate și un val de forță morală care poate umple complet sau parțial golirea spirituală. Psihologii sfătuiesc, de asemenea, să facă unele lucrări de caritate: ajutorul și cadourile pentru oameni pot îmbunătăți, de asemenea, starea de spirit.