Se întâmplă ca o persoană să se simtă obosită până la limită, literalmente „stoarsă”. Nu vreau să fac nimic; Cea mai simplă rutină de zi cu zi necesită eforturi incredibile. Acesta este un semnal: organismul are nevoie de ajutor! Este posibil ca „oboseala cronică” prelungită să fie rezultatul unei boli (de exemplu, glanda tiroidă). Prin urmare, trebuie să consultați un medic.
Manual de instrucțiuni
1
Puteți crește vitalitatea, restaura vitalitatea în multe feluri. De exemplu, ajustați dieta în direcția reducerii conținutului de calorii, precum și excluderea temporară a alimentelor grele, grase din dieta dvs. În același timp, încercați să consumați mai multe legume, fructe, alune, sucuri. Eliminați sau minimizați consumul de alcool și fumatul complet. Un rezultat pozitiv nu va dura mult timp.
2
La sfatul unui medic, începeți să luați suplimente nutritive care ajută la îmbunătățirea metabolismului. Încercați să evitați stresul și chiar mai bine - învățați să faceți față cu asta! Hormonii cortizon și adrenalină eliberați în timpul stresului sunt foarte importanți pentru organism, dar dacă sunt produși prea des, este dăunător. Prin urmare, încearcă să fii calm! Meditația, exercițiile de respirație sunt un remediu foarte bun împotriva emoțiilor negative.
3
Încercați să fiți mai mult în aer curat, mai ales pe vreme frumoasă, însorită. Nu neglijați educația fizică! Cele mai simple exerciții disponibile pentru toată lumea - înclinații, ghemuțe, plimbări lungi, alergare pe îndelete - toate acestea contribuie la îmbunătățirea sănătății și a fluxului de vitalitate.
4
Acordați mare atenție somnului. Indiferent de angajarea dvs., durata acesteia ar trebui să fie astfel încât să nu vă ridicați cu un sentiment de „copleșitor”. Nu uitați: fiecare persoană este strict individuală, una este suficientă pentru 6 ore de somn, alta și 8 ore nu vor fi suficiente.
5
Dacă este posibil, excludeți din cercul dvs. de comunicare persoane neprietenoase, invidioase, nepoliticoase. Chiar și „doar” se încruntă, încearcă să eviți! Discutați cu vesel, amabil, vesel! Acest lucru vă va adăuga vitalitate. Nu săriți micul dejun! Aceasta va crește eficiența și va oferi „hrănirea” energetică necesară dimineața.