În terapia de artă, de obicei, lucrează cu emoții negative. Frica, resentimentul, rusinea, vinovatia, furia - experiente neplacute care necesita trai si acceptare. Dar experiențele pozitive trebuie, de asemenea, să fie realizate și însușite. Tehnicile de terapie prin artă vă vor ajuta să „ancorați” experiențele pozitive, astfel încât acestea să servească drept resursă și sprijin pentru dvs. în viață.
Orice experiență pozitivă este o resursă valoroasă. Când suntem tristi sau neliniștiți, ne putem aminti acele momente când am fost bucuroși, când am simțit tandrețe sau încântare, recunoștință sau calm. Art-terapia ajută la păstrarea acestor experiențe în obiecte vizibile și tangibile - produse ale creativității noastre - astfel încât accesul la tezaurul nostru de lucruri pozitive este mai ușor.
În programarea neuro-lingvistică, această tehnică se numește „ancorare”.
Este mai bine să creați astfel de „ancore” atunci când vă aflați într-o stare favorabilă, dar calmă.
Procedați după cum urmează.
- Alocați timp liber și loc pentru munca dvs.
- Pregătiți în avans materiale de artă (vopsele, pensule, hârtie, creioane, plastilină, argilă sau altele care vă plac cel mai mult).
- Amintiți-vă de evenimente când ați trăit o experiență pozitivă strălucitoare care vă poate susține în momentele dificile, plonjați-vă în așa fel încât să puteți supraviețui aici și acum. Dă-ți câteva minute pentru asta.
- Odată ce experimentați pe deplin emoțiile pozitive, întruchipați-le în produsul dvs. de artă. Calitatea acestui produs este complet irelevantă. Principalul lucru este că el reflectă emoțional ceea ce simți.
- Puneți produsul într-un loc proeminent, astfel încât să vă atragă atenția și să vă sprijine căldura momentelor de fericire și pace atunci când aveți nevoie.
Creați-vă câteva dintre aceste ancore pozitive și așezați-le în diferite locuri ale casei dvs. Lasă-le să servească drept farmece originale din stări negative excesive. Îmbogățiți-vă colecția și conectați-vă familia și prietenii. Creând „ancore” pozitive comune cu rudele, veți primi nu numai o resursă valoroasă, dar vă va consolida relația.