Copacul este îmbrăcat. Starea de spirit este festivă. Anul Nou pe nas. E timpul să-ți promiți că vei trăi cumva anul viitor, astfel încât să difere de toți anii trăiți. Când venim cu promisiunile, dorințele și obiectivele de Anul Nou, motivația noastră se înnebunește. În acest moment, suntem cu adevărat pregătiți să întoarcem munții și să facem tot ce este necesar pentru ca planul să fie realizat. Ce se întâmplă atunci? De ce este atât de dificil să ții promisiunile de Anul Nou și ce să faci?
Pentru a fi sincer, nimic și nimeni nu te va obliga să îți îndeplinești promisiunile de Anul Nou. Puteți chiar vorbi despre ele în rețelele sociale tuturor mulților prieteni, bazându-vă pe faptul că sprijinul și reproșurile lor vor încuraja implementarea planului.
Dar practica arată: nimic nu va ajuta până când nu vă luați în serios promisiunile. A te forța să îndeplinești promisiunile de Anul Nou nu va ajuta decât la o abordare sistematică. Ce anume trebuie făcut?
Pasul 1. Scrie-ți promisiunile.
Este foarte util nu doar să-ți digeri gândurile în cap și să visezi, vorbind cu tine însuți, ci să scrie tot ce vrei să obții, să primești, să schimbi. Pentru început, puteți face o listă cu promisiunile sau dorințele voastre.
Această listă poate avea orice număr de articole. De obicei, se opresc la 50 sau 100. Este posibil să aveți mai puțin sau mai mult.
Pasul 2. Evaluați - este într-adevăr ceea ce doriți?
Dacă faceți pur și simplu o listă și uitați de aceasta, în mod miraculos, unele puncte din ea pot fi realizate. Se întâmplă tuturor. Dar pentru a obține rezultate și mai bune, trebuie să mergeți mai departe.
Evaluează cât de important este să ții o promisiune? Puneți-vă o întrebare: doriți cu adevărat să obțineți ceea ce v-ați propus?
Puteți clasifica toate promisiunile din Anul Nou pe o scară de la 1 la 10: 1 - Nu vreau, 10 - chiar vreau să se întâmple.
Alege promisiunile pe care le-ai evaluat la 9 sau 10 puncte.
Pasul 3. Gândește-te ce se va întâmpla dacă promisiunea nu este îndeplinită.
Acum uitați-vă la acele promisiuni care au obținut 9 sau 10 puncte și gândiți-vă la ce se va întâmpla dacă nu respectați promisiunea. Ce consecințe pozitive și negative vă așteaptă?
În acest pas, veți avea sentimentul că lista dvs. are acele dorințe care trebuie îndeplinite imediat, fără să le lase mai târziu.
Drept urmare, cinci sau șapte promisiuni de Anul Nou ar trebui să rămână pentru executare în noul an. Este posibil mai mult? Desigur. Dar atunci va fi dificil să vă concentrați.
În general, cercetătorii nu recomandă stabilirea a mai mult de trei obiective pe an. Le puteți asculta.
Pasul 4. Întoarce Promisiunile în Obiective
Nici o promisiune de un an nou nu va fi îndeplinită dacă nu este transformată într-un obiectiv. Dar obiectivul poate fi stabilit astfel încât să nu fie atins niciodată.
De exemplu: „Vreau să slăbesc”.
Pare să fie clar ce vreau să obțin până la urmă, dar nu există nicio legătură cu data. De asemenea, nu este clar cum să se stabilească dacă obiectivul a fost atins.
Un obiectiv bine formulat ar trebui să fie specific, măsurabil, realizabil, relevant, limitat în timp.
De exemplu, puteți reformula obiectivul astfel: "Vreau să scap de 10 kilograme de greutate în exces până la 31 mai 2019".
Pasul 5. Intră în mișcarea către obiectiv
O etapă importantă pe care toată lumea o ratează este descompunerea obiectivului, adică planificarea pașilor pentru realizarea acestuia.
Pentru a face planul eficient, rupeți mișcarea în pași mici. De exemplu, este clar că pentru a pierde kilogramele în plus trebuie să stabiliți nutriție și exerciții fizice.
Dacă faceți doar acești doi pași mari, este puțin probabil ca ceva să funcționeze. Fiecare dintre ele trebuie împărțit în altele mai mici.
Pasul 6. Urmăriți mișcarea pe tot parcursul anului
Obiectivele și planurile sunt realizate. Singurul lucru rămas este să înveți cum să controlezi progresul conform planului.
Pentru a face acest lucru, puteți crea un tabel în care în fiecare zi să observați dacă s-a făcut ceva pentru atingerea obiectivului sau nu. Acesta este cel mai simplu mod.
Încă nu trebuie să uitați de premiu. Pentru motivație, este mai bine să te gândești la modul în care te vei răsplăti în fiecare etapă.
Dar este mai bine să nu folosiți amenzi. Dimpotrivă, ei pot descuraja dorința de a acționa.