Odată cu apropierea primăverii, apare adesea o senzație de oboseală, apatie și scăderea capacității de lucru. Cum să rezisti splinei sezoniere?
Odată cu apariția primăverii, unele persoane încep să se simtă obosite, apatie, anxietate, anxietate, iritabilitate, schimbări frecvente de dispoziție. Apar simptome fiziologice precum scăderea apetitului sau o senzație constantă de foame, probleme digestive, transpirație și insomnie.
Unii oameni de știință cred că tulburările de sezon sunt asociate cu deficiența de vitamine, înfometarea cu oxigen și modificări hormonale. Alții sunt siguri că starea de spirit este afectată negativ de orele scurte de zi. Totuși, alții indică cauze psihologice.
Scapa de albastrul de primavara te va ajuta:
- Mersul cu un pas energic și energic în aerul proaspăt - afectează pozitiv sistemul nervos, inima, îmbunătățește starea emoțională, distrage gândurile negative.
- Baia. Procedurile de baie antrenează sistemul de termoreglare, îmbunătățesc rezistența. Când corpul încearcă să se răcească într-o cameră cu aburi fierbinte sau o saună, sunt activate zone ale creierului care sunt responsabile pentru starea de spirit și percepția lumii exterioare.
- Somn complet. Lipsa cronică de somn duce la depresie, sănătate precară, creștere în greutate. Aerul proaspăt în dormitor, zilnic mergând la culcare în același timp, absența stimulilor de sunet și lumină va face visul mai profund. Ceaiul de mușețel calmează noaptea, reduce anxietatea, relaxează.
- Culori luminoase în interior. Articole de decor, jucării moi, reviste pline de umor vibrante și cărți vor încânta ochiul și vă vor înveseli.
- Alimentație adecvată. Micul dejun este mai bun cu alimentele care conțin carbohidrați sau proteine complexe. În prezența unei iritabilități crescute, modificări de dispoziție, oboseală musculară, uitare, adăugați alimente bogate în vitamine B.
- Condimente. Ghimbirul - un antioxidant, ameliorează inflamația în organism, îmbunătățește circulația cerebrală. Turmericul este un antiseptic natural, are un puternic efect antiinflamator. Scorțișoara - rezistă la dezvoltarea mucegaiului și a altor microorganisme fungice și drojdii, reduce anxietatea. Coriandru - înlătură anxietatea și iritabilitatea.
- Aromaterapie. Uleiuri aromatice, înălțând și afectând în mod benefic starea emoțională: grapefruit, portocală, mandarină, mentă, neroli, lemn de trandafir, lavandă. Consultarea cu un specialist vă va ajuta să alegeți uleiul și dozajul adecvat.