Depresia este o condiție neplăcută, iar depresia postpartum este și mai gravă, deoarece nu apare la momentul potrivit. Ați devenit o mamă fericită care se apropie de un copil dulce adulmecat, care a fost eclozat timp de nouă luni lungi. Totul pare frumos, cu excepția unuia. Schimbările tale de dispoziție sunt echivalente cu călăritul cu coasterile. Creșterea energiei, bucuriei, emoțiilor plăcute este înlocuită de un sentiment profund de ostilitate, singurătate și oboseală. Există o cale de ieșire din această situație - ar trebui să vă reduceți atitudinea psihologică și să vă bucurați de maternitate, scăpând de depresie.
Manual de instrucțiuni
1
Dormi suficient. Somnul este cheia sănătății și a bunei dispoziții. Dormiți în timpul zilei cu nou-născutul. Dacă bebelușul tău nu este neliniștit noaptea, mutați patutul în patul dvs. cât mai aproape posibil. Îți poți acoperi copilul cu o pătură, corecta sfârcul și toate celelalte fără să te ridici din pat. O alternativă este să te culci cu copilul pe pat. Alegeți metoda care vi se pare potrivită.
2
Faceți o plimbare. Respiră aer curat, prinde orice ocazie de a vizita soarele. Acest lucru este util atât pentru mamă, cât și pentru copil. Vă vor beneficia drumeții, aerisirea constantă a camerei, chiar și o jumătate de oră petrecută pe balcon.
3
Planifică-ți ziua în funcție de programul copilului tău. Mamele tinere se confruntă cu un stres extrem datorită capacității afectate de a-și satisface nevoile în fiecare minut. În loc să bei o ceașcă de ceai, ar trebui să gătești împreună pentru a face un amestec, terci cald sau spălat scutece. Fiți conștienți de situație. Un copil nu se poate adapta la tine, este mai logic să te adaptezi la el.
4
Alocați o perioadă de timp gratuită pentru dvs. O oră, o jumătate de oră sau douăzeci de minute, astfel încât nimeni să nu te ofere sau să te distragă. Faceți o baie cu săruri, cu spumă, aranjați un tratament spa acasă. Puteți citi o carte, viziona televizorul, priviți prin reviste. Bucurați-vă de aceste momente.
5
Fii atent la aspectul tău. Desigur, nu vei putea face machiaj până la oră. Dar pur și simplu trebuie să te bucuri de reflectarea ta în oglindă. Masca de față de trei minute - în timp ce înmuiați lenjeria, în timp ce agitați amestecul din sticlă - înjunghiați floarea invizibilă în păr. Folosește mici trucuri pentru a face plăcere altora și a ta.
6
Comunicați. Discutați la telefon, citiți o carte în timp ce copilul doarme lângă piept. În ciuda faptului că pare dăunător și greșit, acesta este cel care poate ajuta, cel mai important, să nu fie abuzat. Vizitați forumurile mamei în care femeile împărtășesc experiențe și își risipesc fricile reciproc.
7
Nu refuzați ajutorul. Bunicii, surorile și prietenii sunt perechi minunate de mâini care vor veni la îndemână pentru tine ca niciodată. Un prieten se va juca cu copilul în timp ce faceți un duș și vă puneți machiaj, sora este întotdeauna fericită să facă cumpărăturile necesare, iar bunica este fericită să se plimbe cu căruciorul când decideți să vă retrageți cu soțul și să vă bucurați de compania celuilalt.
8
Aplicați nou-născutul pe piept mai des. În acest moment, corpul va produce hormoni ai iubirii - oxitocină și prolactină, vă vor ajuta la stabilizarea stării emoționale.
Fii atent
Nu plângeți, nu vă supărați, nu urlați și nu vă panicați, copiii sunt foarte conștienți de starea ta de spirit, ceea ce poate afecta negativ atât comportamentul copilului, cât și compoziția laptelui matern.
Sfaturi utile
Reamintește-ți că a avea un copil merită să treci prin toate dificultățile.