Paranoia este un tip de tulburare psihologică care se manifestă în așteptarea constantă a răului. Specialiștii sunt implicați în tratamentul unei astfel de afecțiuni. Cu toate acestea, poți încerca să scapi singur de problemă.
Gânduri neplăcute
Oamenii care suferă de această manifestare de paranoia cred în mod constant că totul va fi rău. Se pregătesc dinainte pentru un scenariu negativ. Astfel de gânduri se dezvoltă adesea în cele obsesive. Îndoiala de sine peste tot însoțește astfel de oameni. Li se pare că alții le discută constant, șeful este nemulțumit de fiecare sarcină pe care o îndeplinesc. Gândiți-vă cât de probabil este să vă îndepliniți așteptările. Încercați să priviți situația din partea pozitivă. De exemplu, vi se pare că toată lumea discută despre noua dvs. coafură, în acest caz, începeți să credeți că toată lumea o admiră.
Atenție
Adesea, paranoia apare din faptul că o persoană se gândește constant la ceva într-o lumină negativă. Permiteți-vă să vă concentrați asupra unui gând specific doar pentru o perioadă limitată de timp. Atunci distrageți-vă de ea. Înregistrează-ți toate gândurile într-un jurnal. După ce ați citit gândurile de mai multe ori. Majoritatea dintre ele vor fi nerezonabile.
Faceți o pauză
Asigurați-vă că nu aveți timp pentru gânduri negative. Mergeți pentru sport sau cufundați-vă în afacerea preferată. Aceste metode nu vor elimina problema în sine, dar îți vor schimba gândurile într-o direcție pozitivă, după care îți va fi mai ușor să rezolvi o sarcină neplăcută.