Psihologii au aflat de mult: controlăm emoțiile pe noi înșine. Există, de exemplu, câțiva pași simpli cu care îți poți îmbunătăți starea de spirit. Dacă vrei bucurie, creează-o în 5 minute.
Veți avea nevoie
- Veți avea nevoie de:
- 1. Muzică distractivă și rapidă.
- 2. Spațiu liber
- 3. Sfoară de sârmă sau de gârlă (popular cu cercei)
- 4. Imaginația
Manual de instrucțiuni
1
Intrăm în rol și creăm imaginea.
Exercițiul se face cel mai bine, fie singur, fie în companie cu prietenii. Asigurați-vă că nimeni nu vă deranjează. Închidem ochii și ne prezentăm ca o altă persoană. Vă puteți imagina într-un inel de circ cu un cerc. Și vă puteți imagina o gimnastă cu o sfoară sau un copil în curte. Principalul lucru este că, în imaginația voastră, să vă transportați într-un loc complet diferit.
2
Obținem hormonul fericirii.
Când transformați creierul în modul fantezie, porniți muzică distractivă și mișcătoare. Simțiți ce mișcări doriți să faceți sub el. Dă libertate corpului tău. Lasă-l să înceapă să danseze muzica în sine. Dacă nu puteți dansa, luați o sfoară sau un cerc. Și faceți câteva mișcări de dans cu ele. Chiar dacă nu vrei să faci ceva, fă-o oricum. Faceți exercițiul cel puțin 5 minute.
3
Simțim un val de vivacitate.
Dacă ai făcut totul sincer, atunci sub influența mișcării, corpul însuși va începe să producă hormonul plăcerii. Iar după 5-10 minute veți simți un sentiment de bucurie. Principalul lucru este să menținem această stare în continuare.
Sfaturi utile
Dacă aveți probleme cu greutatea sau cu inima, atunci este mai bine să nu sari. În acest caz, puteți trece pur și simplu la muzica ritmică și distractivă.