Nu orice revigorare este un cântec de bucurie pentru ziua următoare. Uneori doriți să vă întindeți mai mult și să urmăriți câteva visuri mai plăcute, deși nu există suficient timp pentru acest lucru.
Manual de instrucțiuni
1
Găsiți un motiv pentru a vă trezi devreme. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci înseamnă ceva preferat pe care îl veți muta în planul dvs. dimineața. Dar numai astfel încât în lupta împotriva dorinței de a sta în pat mai mult timp, cu siguranță a câștigat.
2
Încercați să dormi suficient de multe ore. Nu conduceți somnul cu o carte, revistă sau program de televiziune. Așezați-vă la timp și să vă ridicați va fi mai ușor.
3
Mergeți seara sau ventilați camera. Aerul proaspăt promovează un somn sănătos și sănătos.
4
Alegeți corect hainele în care dormiți. Ar trebui să fie confortabil: nu alunecați, nu împingeți, nu fiți prea fierbinți în timpul cald sau prea ușor la frig.
5
Gândește-te la bine. Gândurile rele îți vor slăbi nervii și nu vor face nimic bun.
6
Pentru cină, mănâncă ceva ușor, altfel greutatea din stomac te va face să te transformi. Alcoolul și cofeina sunt, de asemenea, anulate.
7
Încercați să vă culcați în același timp, fie în zilele de săptămână, fie în weekend.
8
Este mai bine să dormiți în întuneric complet, astfel încât să nu se irite surse de lumină.
9
Pentru un ceas deșteptător, ar trebui să alegeți melodia corespunzătoare. Nu prea tandru, altfel există riscul să nu te trezești și nici prea ascuțit, altfel poți rămâne într-o dispoziție proastă toată ziua.
10
Simte-te liber să te întinzi când te trezești. Calm, fără mișcări bruște. Anunțați corpul că nu mai intenționează să se închidă în pat!
11
Bea un pahar cu apă. Te va ajuta să te trezești și, în același timp, să elimini substanțele care s-au acumulat peste noapte.
12
Nu uitați să deschideți din nou geamul și să eliberați spiritul de somn din cameră. Acum este momentul să vă înveseliți!
13
Muzică pozitivă, ceai, cafea sau suc delicios îți vor deveni aliații în lupta pentru o dispoziție bună și o zi de succes.