Doar o persoană decide ce emoții ar trebui să simtă și în ce dispoziție să rămână. Din păcate, nu este întotdeauna posibilă menținerea stării de spirit la un nivel adecvat. Puteți folosi câteva trucuri pentru asta.
jumping
Amintiți-vă de copii, ei sar doar pentru că vor să se miște. Imaginați-vă o păpușă de zdrență și săriți doar. Ajută la relaxare. Dacă adăugați un cont distractiv, atunci aveți o dispoziție bună.
Înfățișați fericirea
Se știe că sistemul nervos răspunde la mișcările musculare. Prin urmare, atunci când ești trist, fața ta devine mohorâtă și umerii îi cad. Încercați să vă comportați diferit. Dacă aveți o dispoziție proastă, zâmbiți, îndreptați-vă umerii, simțiți-vă fericiți și starea de spirit se va îmbunătăți de la sine.
amintiri
Recenziți fotografii din momentele plăcute, vă va aduce o dispoziție bună. În plus, vă veți aminti că după ce bara neagră devine întotdeauna albă.
comandă
Munca este un antidepresiv excelent. Așa că faceți o curățare de primăvară acasă sau luați lucrurile deoparte. O astfel de activitate vă va oferi un efect dublu. În primul rând, o activitate viguroasă te va salva de o dispoziție proastă și, în al doilea rând, vei fi mulțumit de rezultat.
Bucurie în simplu
Această metodă este cea mai simplă și, în același timp, foarte complicată. Pentru a învăța cum să găsești bucuria în lucruri simple, fă un singur exercițiu. Accesați fereastra și găsiți 10 obiecte la care vă place să priviți. Poate fi un nor de formă neobișnuită, o mașină frumoasă, un copil care joacă în cutia de nisip etc. Faceți acest exercițiu cât mai des și veți învăța să vedeți momente plăcute în detalii.
ajutor
Psihologii au observat că atunci când o persoană se gândește numai la sine, el este aproape întotdeauna într-o dispoziție proastă. În momentul în care începe să se gândească la alții, el are probleme noi și cercul său de contacte se extinde. Nu are timp să fie trist. În plus, o astfel de persoană începe să se simtă necesară, iar acest lucru este deja foarte important.
comunicare
Comunicați cu persoane pozitive și încrezătoare, care sunt întotdeauna gata să vă sprijine conversația și să vă vină în ajutor, dacă este necesar. Deveniți voi astfel de oameni și ajutați-i pe ceilalți să facă față unei dispoziții proaste. Nimic nu percepe energie pozitivă ca și ajutorarea celorlalți.