Sarcina în viața unei femei este cea mai ușoară și plăcută perioadă. Există însă o nuanță care supraveghează această euforie. Aceasta este supraponderală, ceea ce duce la greutatea copilului, a placentei, a lichidului amniotic și a insuficienței hormonale în general. Această cifră variază între 10 și 15 kilograme, aceasta este în cel mai bun caz.
Fiecare mamă în expectativă se teme să câștige kilograme în plus. De aici nervii, frustrările, defalcările. Dacă urmați recomandările medicului, nu mâncați timp de doi, atunci această problemă vă va evita. Vei intra în formă într-o lună, mâncând corect și făcând treburile casnice, combinându-l cu exerciții fizice ușoare.
Luați alegerea mâncării foarte în serios, deoarece joacă un rol serios în formarea copilului. Dă preferință numai alimentelor proaspete și de înaltă calitate, care au o mulțime de vitamine. De asemenea, mâncarea nu trebuie să fie grasă, prea sărată sau picantă, să uitați de cărnile afumate. Reduceți porția obișnuită de trei ori, trebuie doar să mâncați mai des. Gătiti și mâncați cu plăcere. De mare importanță este apa pe care o bei. Apa de la robinet, a cărei calitate nu corespunde niciunui standard, este cel mai bine să nu bei deloc, mai ales când vine vorba de sarcină. Nu bea mult noaptea, acest lucru contribuie la umflarea.
Cântărește-te în fiecare zi, consultă-ți medicul despre creșterea în greutate. Porțiile vor crește în ultimele trimestre, dar păstrați-vă sub control consumând alimente sănătoase. Asigurați-vă că aranjați zile de post.
Încercați să mergeți mult, să respirați aer curat. Există multe exerciții pentru mame în așteptare. Nu fi leneș, fă-o. Datorită lor, nu numai că nu veți câștiga excesul de greutate, dar veți evita și vergeturile pe corp. De asemenea, folosiți creme speciale și uleiuri din ele. Cu cât ai grijă mai repede, cu atât mai bine. Dacă puteți face aerobic pe apă, asigurați-vă că vă înscrieți.
Iar după naștere, nu vă relaxați, continuați să faceți exerciții fizice și să mâncați corect. Doar nu exagera. Greutatea, chiar dacă nu imediat, dar treptat va pleca. Bucurați-vă de momentele unice alături de copil, și orice altceva va aștepta!
