Într-o epocă în care oamenii se pot găsi reciproc în diferite părți ale lumii la o simplă apăsare a unui buton, iar lumile virtuale sunt atât de atrăgătoare cu ușurința și misterul lor, este foarte ușor să intri în „chef” de internet. Mulți oameni observă că această dependență îi privează de o viață reală reală, sănătatea lor se agravează, relațiile lor se prăbușesc. Dar a ieși din acest cerc este uneori foarte dificil.
Mai întâi, nu uitați că o „înțărcătură” ascuțită de pe Internet este rar utilă. Poate începe o retragere, cu care nu puteți face față, iar după câteva zile de pauză există riscul să vă grăbiți spre cel mai rău mormânt. Și internetul în sine nu este rău, are multe beneficii: căutarea de informații, comunicarea cu oameni care sunt departe, instruirea, altcineva are muncă și doar plăcere până la urmă. Întregul punct al acestei metode este de a găsi înlocuitori plăcuți pentru Internet în această viață. Lasă internetul să rămână în viața ta. Dar este important să înveți să te distrezi în viață și fără ea. Pentru început, căutăm aceste moduri în mod artificial, iar ulterior ele se vor încadra armonios în viața ta.
1. Adesea principalul motiv al dependenței de Internet este nemulțumirea vieții cuiva, lipsa unui lucru preferat, lipsa emoțiilor în afara monitorului. Și tocmai această întrebare trebuie abordată mai întâi - găsiți sensul vieții voastre. Imaginați-vă o persoană absolut fericită. Ce faci? Ce faci? Cum îți faci viața? Care este hobby-ul tău? Ce prieteni? Cum te relaxezi? Gândește-te la ce vrei să obții sau la ce ai visat cândva. Și dați seama că de fapt toate acestea din viața voastră sunt împiedicate stând la computer. Dacă vă dedicați cel puțin o oră sau două în fiecare zi pentru realizarea dorințelor voastre, atunci în viitorul apropiat vor deveni realitate. Doar câteva ore pe zi, în această etapă nici nu ai nevoie de eforturi extreme, dar deja vei obține rezultatul. Dacă doriți să vă schimbați domeniul de activitate, începeți să învățați o nouă profesie două ore pe zi. Poate că ați dorit întotdeauna să îi ajutați pe oameni și vedeți care este scopul vieții voastre - începeți să-i ajutați pe ceilalți două ore pe zi. Alegerea este excelentă: de la voluntariat până la ajutorul unui prieten să transporte lucrurile. Dacă vrei să îți dedici viața familiei, devii cel puțin două ore pe zi tatăl, mama, fiica, fratele pe care vrei să fii. Deși sunt doar două ore pe zi, ești deja cel care îți place - și se pare că nu este atât de dificil pe cât părea.
2. Dacă nu doriți să începeți cu sensul vieții, începeți doar cu afacerea preferată. Ce vă place? Adevărată plăcere, numai personalul tău. Pentru a desena? Desenați. Să scrii? Scrie. A coase? Sew. Scaune de artizanat? Începeți. Vă place să învățați limbi? Continuați astăzi. Învață cum să gătești delicios, să coacă prăjituri, să coase pungile, să cânte la chitară, să studiezi roci … La fel două ore pe zi, dar într-un an vei fi un bun ucenic, dacă nu chiar un maestru. Singura regulă este ca activitatea să vă ofere cu adevărat plăcere. Fără plăcere, nimic nu va funcționa, fără plăcere va fi foarte ușor să vă înlocuiți din nou afacerea cu Internetul și să vă trăiți viața.
3. În fiecare dimineață și seară, dedicați cel puțin 20-30 de minute celor dragi și celor dragi. Dedicați-vă complet, opriți computerul, opriți Wi-Fi-ul de pe telefon și rămâneți unul pe unul cu cei dragi. Faceți un mic dejun delicios sau un ceai de seară, priviți-vă unii pe alții, îmbrățișați-vă, vorbiți despre tot ce există în lume. Amintiți-vă cum a fost la începutul relației dvs. când v-ați bucurat reciproc. Sau folosiți această ocazie pentru a o învăța. Simte adevărata plăcere unii de alții. Și amintiți-vă că o persoană iubită nu este doar soț sau soție. Copii, părinți, frați, surori, prieteni - sunt, de asemenea, preferații noștri.
4. Faceți o plimbare. Oricât de obișnuit, dar în primul rând, persoanele dependente de Internet sacrifică plimbări în aerul curat. Se pare adesea că aerul proaspăt nu înseamnă nimic în comparație cu minute și ore atât de plăcute pe internet și mai ales în rețelele de socializare. De fapt, plimbările pot fi, de asemenea, foarte interesante. Amintiți-vă unde nu ați fost în propriul dvs. oraș sau în cele mai apropiate orașe. Faceți o listă cu aceste locuri și, în funcție de numărul lor, părăsiți casa în fiecare zi sau cel puțin o dată pe săptămână. Travel. Lasa-te langa casa, dar in mod regulat. Vei fi surprins câte locuri plăcute și interesante din jurul tău nu au observat.
5. Sport. Aveți grijă de sănătatea și starea dvs. fizică. Câteva vizite la clubul de fitness pe săptămână sau chiar exerciții fizice zilnice acasă vă vor face viața mai completă și plină de viață.
6. Chat cu prietenii. Cât timp aduni întreaga companie împreună? Ai invitat cel mai bun prieten sau iubită de mult timp? Din nou, inventați un motiv pentru a vă întâlni în fiecare săptămână. Sărbători, zile de naștere, grătar în onoarea fiecărei luni, o baie, cumpărături, adunări cu chitară până dimineața - orice pentru a-ți umple viața cu experiențe noi.