Toate obiceiurile pot fi împărțite în 2 categorii - dăunătoare și utile. Primele, spre deosebire de cel de-al doilea, de obicei nu duc la nimic bun. Diferite obiceiuri sunt eliminate în multe feluri. Dar principiile generale vor fi utile tuturor celor care au nevoie.
Manual de instrucțiuni
1
Puteți învinge un obicei doar înțelegând cauza lui. Privește-te din lateral, găsește „iritantul” sau alt motiv. Dacă dintr-o conversație cu soacra dvs. începeți să vă mușcați buzele sau să zgârieți locuri intime - totul este clar. Încercați să contactați mai puțin cu „iritantul”.
2
Rețineți că un obicei devine unul dacă vă oferă o anumită plăcere, crește fundalul emoțional. Găsiți ce vă place în obiceiul vostru rău și reflectați asupra importanței dvs. pentru acest obicei. Poate că nu aduce efectul dorit.
3
Luati o decizie ferma. Găsiți puncte pozitive în a scăpa de un obicei prost. Dar dacă acest lucru nu ajută, puteți face altfel. Pierde în creierul tău ce se va întâmpla dacă îți încălci promisiunea față de tine. Sau poți paria o sumă importantă de bani. Poate că frica de o tulburare care poate apărea în familie sau teama de a pierde mulți bani, vor depăși dorința de a continua fumatul sau băutul (de exemplu).
4
Încercați să obțineți un obicei nou. Și faceți-o astfel încât noul să înlocuiască vechiul și să aducă aceeași plăcere. Să presupunem că aveți un obicei care afectează toate stilourile și creioanele care vă cad în mâini. Îți place să le mușești. Înlocuiți această dependență desenând imagini mici pe o bucată de hârtie. O pauză în timpul lucrului poate fi schimbată în utilizarea de cafea sau ceai.
5
Autocontrolul este considerat una dintre cele mai dificile abordări ale unui obicei prost, dar uneori este singura modalitate de a scăpa de un obicei care te chinuiește. Luați în considerare un exemplu specific: folosiți adesea cuvinte parazite în vorbire, așezați în spatele unui scaun, zdruncinați-vă picioarele, trageți la marginea unei bluze sau la un tricou. Când vă pregătiți pentru o discuție mică, gândiți-vă prin toate până la cele mai mici detalii, chiar în jos cum stai pe un scaun. Înainte de a vorbi în public, învață și discursul tău, astfel încât, fără să ezite, ceea ce provoacă folosirea cuvintelor dăunătoare, totul este spus.
Sfaturi utile
Și amintiți-vă - nu există o voință slabă, există doar o motivație insuficientă. Prin urmare, aveți răbdare, adunați toată voința într-un pumn și veți învinge orice obicei.