Resentimentul, acest lucru este destul de normal, la fel și tristețea și bucuria. Dar din anumite motive, unele insulte trec repede, în timp ce altele persistă mult timp. Problema nu este nemulțumirile în sine, ci influența lor, și de aceea trebuie să învățăm să le controlăm și să le reducem impactul.
A scăpa de resentimente trebuie să înceapă cu depășirea unui resentiment specific și este necesar să te ocupi de el din poziția minții.
Manual de instrucțiuni
1
Admiteți-vă că sunteți jignit de o anumită situație sau persoană. Indiferent de cine te-ai jignit, principalul lucru este să recunoști tu însuți ce sentimente simți în același timp.
2
Iartă-te că ai fost jignit. Nu este pentru că te-au jignit, ci ai fost jignit.
3
Determină pentru tine ceea ce te-a jignit în mod special. Orice cuvinte, acțiuni sau ce se afla în spatele ei. În același timp, analizați nu fapta infractorului, ci sentimentele voastre.
4
Înțelegeți motivul comportamentului infractorului. Nu-l învinovăți și nu-l judecați. Presupunem că pur și simplu nu a bănuit cum să se comporte diferit. Poate că actul său este doar un rezultat logic al acțiunilor tale. La urma urmei, suntem tratați așa cum ne permitem noi înșine.
5
Nu glosește insulta. Evitarea unei probleme nu vă va proteja de repetarea situației în viitor. Vorbeste cu abuzatorul despre sentimentele tale. Încercați să vă feriți de reproșuri, nu cereți explicații și promite să nu mai faceți acest lucru. Povestește doar despre sentimentele și sentimentele tale. Încercați să negociați și să găsiți o soluție benefică reciproc.
6
Refuzul ajută, de asemenea, la prevenirea resentimentelor. Nu mai acorda atenție greșelilor. Sărbătoriți ce a reușit.
Sfaturi utile
Nu vă supărați dacă nu vă puteți recupera rapid din resentimente. Ați învățat să vă jigniți de ani buni și va dura timp să vă relatați.