Comportamentul este în multe feluri obiceiurile noastre care sunt înrădăcinate în timp într-un stil de viață sau un stil de acțiune. S-ar părea imposibil de schimbat ceea ce s-a format de-a lungul anilor. Cu toate acestea, atunci când începi să lucrezi la tine, îți vei da seama că schimbarea comportamentului tău este reală.
Manual de instrucțiuni
1
Observați-vă și înțelegeți exact ce ați dori să vă schimbați în comportament: obișnuință (renunțați la fumat), reacție (vă enervați mult), reacție fizică (pătați-vă atunci când comunicați). Gândiți-vă cum ar arăta situația ideală pe care o căutați.
2
Descrieți comportamentul pe care doriți să-l atingeți. Încercați să nu utilizați particulele nu. În loc de „Nu mă voi enerva” scrieți „Voi înțelege mai bine interlocutorul meu” sau „dezvoltă răbdare”.
3
Nu puteți schimba comportamentul dvs. împotriva voinței voastre. Realizează de ce trebuie să faci asta. Găsiți cât mai multe avantaje posibile în noul tip de comportament. Căutați beneficiile schimbării.
4
Dacă vrei să schimbi imediat multe lucruri în tine, oprește-te. Urmează două iepuri, nu vei prinde pe nimeni. Schimbați comportamentul treptat: lucrați mai întâi la un obicei. Când vedeți progrese, consolidați noul comportament și abia după aceea, treceți la următorul obicei. Pentru ca schimbările să devină bine înrădăcinate în viață, ai nevoie de cel puțin trei săptămâni pentru a te obișnui cu comportamentul neobișnuit al organismului.
5
Multe persoane, schimbând ceva în sine, încearcă să înlăture sau să eradice un anumit tip de comportament (de exemplu, nu se enervează niciodată). În schimb, încercați să adăugați o nouă acțiune sau reacție la arsenalul dvs. (reacționați cu umor). Cumpărarea a ceva este mult mai ușoară și mai utilă decât să scapi de ceva care ar putea veni într-o zi util. Nu vă interziceți comportamentul vechiului model. Lăsați această metodă cu voi, dar încercați să dezvoltați una nouă care să conducă la obiectivul prețuit.
6
Introduceți un nou mecanism care aduce bonusuri. Luati masuri. Apreciați rezultatele. Evidențiați avantajele acestui tip de comportament. Marcați modificările. Încurajați-vă pentru pașii dvs. către obiectiv. Fii pozitiv. Dacă noua metodă pentru viață este mai eficientă, atunci vechea va părăsi rutina zilnică de la sine. În cazul în care acest lucru nu se întâmplă, gândiți-vă la bonusurile pe care le veți primi din cauza comportamentului emergent.
7
Căutați ajutor în lumea exterioară și în împrejurimi: de la prieteni, în cărți, în filme, puteți obține informații și informații valoroase. Căutați asistență de la un psiholog dacă vă este dificil să faceți față situației.
8
Anunță public că din ziua „H” te schimbi. Când ați promis deja unui număr mare de oameni să facă ceva, va fi greu să refuzați și să nu vă păstrați cuvântul.
9
Fii pregătit pentru sabotaj. Vor fi momente în care corpul vrea să se întoarcă la starea sa anterioară. Controlează acest proces. Recunoaște încă o dată beneficiile comportamentului pentru care te străduiești. Prietenii obișnuiți cu vechile tale obiceiuri te pot provoca. Urmăriți-vă. Spune-i cu ușurință prietenilor tăi că te-ai schimbat și acum acționează diferit.