Unii oameni urăsc disconfortul trezirii dimineții și percep ascensiunea timpurie ca o tortură groaznică. Este imposibil să te obișnuiești să te ridici fără alarmă, dar poți ușura urcarea cu anumite reguli.
Manual de instrucțiuni
1
Planificați-vă dimineața și stabiliți-vă un obiectiv, de exemplu, să aveți un mic dejun liniștit, să vă reuniți și să mergeți la muncă. Desigur, o vizită la muncă nu este cea mai bună motivație pentru o creștere timpurie, dar întâlnirile calme, un mic dejun confortabil și absența de latență te pot stimula bine să te trezești rapid.
2
Dacă ridicarea dvs. grea este direct legată de lipsa somnului, reconstruiți-vă programul de somn. Culcați-vă, de exemplu, nu la 2 nopți, ci la 12 sau chiar 11 pm. Astfel, vei oferi corpului tău timp suplimentar pentru a te relaxa. Cu timpul, el însuși se va obișnui să se trezească mai devreme.
3
Oricât de confortabil era în pat dimineața, ridică-te imediat și coboară-te la afaceri. De exemplu, faceți micul dejun sau faceți un duș.
4
Obisnuieste-te sa faci patul imediat. Alege o lenjerie de pat frumoasă, atunci îți va fi rău să faci din nou patul, iar creierul va crede că ziua activă a început deja.
5
Ia un mic dejun delicios dimineața. Acest lucru vă va energiza corpul și vă va oferi o dispoziție bună.