Nervozitatea sau excitabilitatea crescută, o reacție exagerată la un anumit stimul (situație, act, cuvinte) devine adesea primul pas în conflict și duce la complicații grave în relații. Dacă vrei să păstrezi liniștea și spiritul prietenos în companie, familie sau birou, învață să nu fii nervos și să păstrezi calmul.
Manual de instrucțiuni
1
Implicați-vă în exerciții de respirație. În timpul unui atac de nervozitate și agresivitate, respirația este perturbată, oxigenul încetează să mai curgă în creier. Drept urmare, nu sunteți ghidat de o minte sănătoasă, ci de instincte de bază și cădeați într-o stare de afectare. Chiar și respirația profundă vă va permite să aruncați o privire sobră asupra situației și să vă controlați emoțiile.
2
Vorbeste despre preocuparile tale. Poate dacă îi explici ce te enervează într-o relație cu el, el își va schimba comportamentul.
3
Mergi la sport, mergi mai des. În mișcare, puteți arunca agresivitate și nervozitate. Sportul nu contează: yoga, fitness, dans, luptă - alegeți după gustul dvs. În plus, în timpul exercițiului, schimbul de gaze este accelerat, ceea ce afectează și îmbogățirea organismului cu oxigen.
4
Schimbă-ți atitudinea față de sursa de nervozitate. Dacă puteți, nu mai observați-l. Dacă nu poți, râzi de el (nu-i jigni pe ceilalți).