Mulți dintre noi ar dori să slăbească. Cel mai probabil, cel puțin o dată ai încercat să duci un stil de viață sănătos, să mergi la o dietă și să mergi la sală. Din păcate, chiar cu un început optimist, spiritul nostru de luptă începe să se topească și să se estompeze. Asta înseamnă că trebuie să suporti să fii supraponderal? Deloc!
Trebuie să începeți cu o înțelegere clară a motivului pentru care doriți să slăbiți. Și trebuie să slăbești deloc. Unele dintre acestea sunt cu adevărat inutile, cineva trebuie să scape nu de greutate, ci de pielea înfiorătoare, dar există oameni care chiar trebuie să slăbească. Deci, răspundeți la întrebarea dvs. „de ce”. De ce ai nevoie? Opțiunile pot fi diferite: vacanța se apropie și doriți să vă simțiți confortabil pe plajă, a decis să încânte un tip drăguț, a realizat că vă este greu să mergeți la etajul al cincilea
.Pot fi mai multe motive, scrieți-le într-un caiet frumos cu un subliniat îngrijit sau chiar tastați textul în formă electronică. Aceste note pot fi utile pentru dvs. și pentru cei care doresc să vă urmeze exemplul.
După ce îți dai seama de motive, începe să stabilești obiectivul potrivit. Câte kilograme / centimetri ai dori să pierzi? Cât timp vei avea nevoie pentru asta? (Fii realist, a pierde 8 kg pe lună este nesigur pentru sănătatea ta) Care sunt câteva moduri în care vei pierde în greutate?
Nu vă lăsați prea lene pentru a căuta ceea ce vi se potrivește bine. Dacă te culci târziu, atunci să nu mănânci după ora 18:00 îți va părea o muncă grea. Iar munca grea nu este comparabilă cu o viață fericită. Nu mergeți împotriva ta, ci către tine. Conectează metodele de a pierde în greutate cu hobby-urile și interesele tale. Puteți combina sportul cu divertismentul sau autoeducarea. Cine te oprește să urmărești serialul tău preferat / să asculți o prelegere audio în timp ce învârtiți cercul sau pedalele unei biciclete de antrenament? Aceeași serie poate crea motivație suplimentară.
Gândește-te la sănătatea ta. Medicul dumneavoastră încă nu v-a recomandat să slăbiți? Excesul de greutate afectează nu numai stima noastră de sine (unii au reușit să ofere o afurisire despre el), dar duce și la boli grave precum diabetul, obezitatea și aritmia. Ceea ce părea a fi povești de groază ieri va fi un cazier medical mâine
Dacă nu luați măsuri.
Fii atent la modul în care oamenii „ușori” sunt ușor de urcat. Lipsa pungilor în plus de grăsime din corp vă va oferi energie. Cât de grozav este să zbori toată ziua ca un fluture și să nu-ți tragi carcasa grasă cu toată puterea. Amintiți-vă că kilogramele în plus cresc oboseala. După ce ai pierdut în greutate, poți face mult mai mult și te simți mult mai bine în același timp!
Nu vă puteți concentra doar pe evaluarea celorlalți. Întotdeauna poate exista un critic răutăcios care să strice dispoziția. Și totuși
.Cum te simți în compania prietenilor zvelți? Ce ochi vă va privi un fost tip care s-a întâlnit accidental în parc? La ce se vor gândi prietenii tăi cu cine nu ai mai văzut de câțiva ani? Cred că privirile admirabile vă vor mulțumi nu mai puțin de prăjituri.
Ai blugi preferați pe care ai încetat să îi porți? Dacă există, atunci este bine, dacă nu, cumpărați-l! Reconciliați periodic această ținută. Acest proces uimitor de la „fără nădejde mic” la „urale, șezute perfect” în sine va aduce multă plăcere. Greutatea poate dispărea încet, dar veți observa cu siguranță modificări ale volumelor folosind această metodă. Măsurați și fiți mândri de rezultate.
Puterea este un produs secundar pe care îl puteți dobândi în procesul de pierdere în greutate. Unii îl antrenează în mod special cu o varietate de tehnici, și îl primiți în kit. Continuarea continuă a antrenamentului și respingerea bunătăților interzise vă vor învăța un control mai bun de sine și îl puteți folosi în multe domenii diferite ale vieții voastre.
Nu te arde ca victimă a unei diete. Lipsa de mișcare și prezența preferințelor culinare dăunătoare nu sunt un privilegiu, a cărui pierdere trebuie să fie jelită, ci o încărcătură din care ai șansa să te eliberezi. Rețineți că prietena ta subțire poate mânca orice număr de prăjituri și chipsuri - ea încă nu se îngrașă, dar ea, ca și tine, prezintă riscul de diabet.
Realizați un colaj de clipuri de reviste. În partea stângă, așezați imaginile bunătăților preferate cu calorii mari, iar în partea dreaptă - fotografii cu fete subțiri potrivite. În mijloc, scrieți cuvântul „OR” cu majuscule, iar mai jos, „Alegerea este a ta!” Agățați-vă munca pe ușa frigiderului și luați decizii în cunoștință de mâncare.