Încrederea în sine este o componentă importantă a sănătății psihologice a unui individ. Permite stabilirea obiectivelor și atingerea lor, dezvoltarea, avansarea. Cu toate acestea, chiar și persoanele sănătoase psihic suferă uneori de nesiguranță. Pentru a trăi în armonie cu tine însuți, trebuie să îți hrănești constant stima de sine.
Manual de instrucțiuni
1
Una dintre cele mai ușoare metode de a nu pierde încrederea este menținerea gândirii pozitive personale. În loc să vă învinovățiți pentru greșeli și să analizați posibile eșecuri, este mai bine să vă cheltuiți forța pentru a obține rezultate pozitive. Reamintiți-vă de punctele tale forte pentru a vă ajuta să duceți lucrurile la bun sfârșit.
2
Planificați-vă pentru dvs. obiective specifice realizabile. Fii realist. Dacă, de exemplu, slăbești, nu trebuie să-ți stabilești sarcina de a pierde 10 kilograme în 10 zile. Dacă studiați o limbă străină, nu vă promiteți și altora să o vorbească ca în limba maternă într-o lună. Împărțiți obiectivele mari în mai mulți pași simpli și fezabili. Efectuați pașii din listă și descrieți „trecutul”. Așa că veți vedea clar cum zi de zi mergeți la rezultat. Atunci când stabiliți obiective, utilizați schema SMART dezvoltată de D. Dourden pentru procesele de afaceri, ele funcționează în viața de zi cu zi în același mod. Asigurați-vă că obiectivul dvs. este:
- specific (specific);
- măsurabil;
- realizabil (realizabil);
- realist (relevant);
- în timp util (Timebound).
3
Încurajează-te. Desigur, considerați că este necesar să laudați copiii și persoanele dragi, dar uneori uitați că aveți nevoie și de „întărire pozitivă”. Când americanii atârnă diplome și scrisori pe pereți, nu se laudă atât de mult cu ceea ce au obținut în fața celorlalți, ci își amintesc de ceea ce au reușit să obțină, consolidând astfel încrederea în sine. Aranjează-ți acasă un „Board of Honor” și agăță de el ceva care te face mândru de tine și de cei dragi - scrisori de mulțumire din partea partenerilor, scrisori de copii, fotografii dintr-o vacanță pe care ai planificat-o și petrecut-o, felicitări ale celor care te apreciază și te iubesc..
4
Creați-vă propriile mantre pozitive. Puteți găsi această idee amuzantă la început, dar nu veți pierde nimic dacă încercați. Spuneți-vă: „Eu sunt cel mai deștept și mai frumos din lume”. Lasă aceste cuvinte să te facă să zâmbești, dar îți hrănesc și încrederea în sine. Când cineva te atacă pentru a-ți subestima stima de sine, repetă-ți ceea ce consideri important și valoros. De exemplu: „Am o familie minunată, un soț iubitor (soție), copii minunați, o figură frumoasă, o minte flexibilă, prietenii și partenerii mă iubesc și mă prețuiesc și nu mă îndepărta de asta cu strigăte și atacuri”. Alcătuiește-te singur fraze care îți reamintesc cine ești și ce ai.
5
Nu uita de beneficiile unui stil de viață sănătos, ai grijă de tine. O persoană sigură de sine arată bine îngrijită, nu mănâncă pe fugă, pentru că își iubește corpul și nu neglijează exercițiile fizice, pentru că le înțelege necesitatea. Dacă știți că totul este în regulă cu dvs., aveți haine curate, îngrijite, machiaj îngrijit, un aspect sănătos, este mult mai dificil să vă confundați.
6
Nu vă păstrați în „cercul interior” al oamenilor care vă trimit constant comentarii negative și pesimiste. O iubită care „îți dorește numai binele” și nu se obișnuiește să-ți amintească de eșecurile tale, de fapt, îți crește respectul de sine în defavoarea ta. Părinții, tot timpul amintindu-ți de greșeli, încearcă să te facă dependent de ei înșiși. Vorbește-i sincer, spune-le cât de important este sprijinul lor și întreabă ce doresc mai mult - astfel încât să-ți petreci toată viața în jurul lor sau să devii o persoană independentă de succes, fără să încetezi să îi iubești și să vină la casa lor pentru căldură și înțelegere?