Zilele sunt din ce în ce mai scurte, temperaturile sunt din ce în ce mai scăzute. Colegii căscă și se plâng constant de frig și oboseală. Le asentezi, mângâindu-te cu o bară de ciocolată. Așa că poate este timpul să facem lucrurile altfel. Supraviețuiește perioada toamnă-iarnă fără pierderi de energie.
Schimbați scriptul
Într-o zi tulbure, culorile decolorate ale oricui pot fi pesimiste. Dar numai tu îți poți influența starea de spirit. Dacă în această perioadă nu doriți să vă deplasați. Preferă adunările acasă, în loc de mers pe jos. Acesta este momentul să vă concentrați asupra proiectelor și viselor dvs., a căror implementare nu a avut suficient timp în vară.
Transferă bucuriile de vară la toamnă și iarnă
În perioada de toamnă-iarnă, faceți ce a adus bucurie vara. Dacă vara le plăcea să se încurce în grădină, să crească verzi pe pervazul ferestrelor. Ne duceam în mod regulat la lacuri pentru a înota, apoi ne-am înscris la o piscină. Nu vei observa cum oamenii din jurul tău îți vor împărtăși pasiunea. Nu te vor lăsa să te plictisești și întotdeauna te vor putea înveseli.
Fă yoga
Muschii tensionati sunt una dintre sursele de disconfort. Când simți că corpul tău este încordat, fă yoga. Datorită acesteia, tensiunea nervoasă va dispărea și veți simți din nou un val de energie. Și dacă dai yoga dimineața 10 minute, îți poți reîncărca bateriile pentru toată ziua.
Revizuiti dieta
Serviciile de livrare a alimentelor, în timpul sezonului rece, se confruntă cu un vârf de popularitate. Și asta este de înțeles. La urma urmei, mulți nu vor să se ridice din pat în weekend pentru a găti. Așadar, trebuie să comanzi sushi, pizza, plăcinte. Dar în toate aceste feluri de mâncare există o mulțime de carbohidrați simpli. Acestea sunt absorbite rapid, oferind o creștere de forță pentru o perioadă scurtă de timp. Dar după aceea te simți și mai obosit. Prin urmare, pentru a vă reîncărca bateriile, înlocuiți carbohidrații rapide cu altele complexe.
Lipiți-vă de rutina zilnică
Se pare că adormirea suficientă în weekend este o idee bună. Dar nu este așa. De fapt, pentru a te simți vesel pe tot parcursul zilei, trebuie să te duci la culcare și să te ridici în același timp. Pentru a avea un somn de bună calitate, ar trebui să adormiți înainte de miezul nopții. Dacă totuși săptămâna a fost ocupată, atunci permiteți-vă să dormiți în weekend timp de două ore mai mult, dar nu mai mult.
Lasă soarele în apartament
Lipsa de lumină afectează și starea generală și poate duce chiar la depresie. Toamna și iarna, deschideți perdelele imediat după trezire pentru a vă lăsa la soare. Ia micul dejun nu lângă televizor, ci uitându-te pe fereastră. În weekend, ieșiți afară în timpul zilei, timp de cel puțin o oră.