Există o părere că întreaga zi depinde de modul în care o persoană se trezește dimineața - starea sa fizică, starea de spirit, calitatea și viteza proceselor de gândire. Și având în vedere că o mare parte din întreaga umanitate se trezește zilnic cu un ceas deșteptător, devine clar de ce este atât de important, fiind cu un picior în vis, să răspunzi corect la acest instrument.
Veți avea nevoie
- 1. Zona dormitorului (sau orice cameră în care dormiți), permițându-vă să stabiliți alarma departe de pat
- 2. Condiții confortabile în cameră, care să permită să nu fie distras de momente negative în primele minute de la trezire și să nu resimțiți iritații (temperatura normală a aerului, lumină suficientă)
- 3. Posibilitatea de a regla sunetul și tipul de semnal pe alarma
Manual de instrucțiuni
1
Concentrați-vă asupra sunetului alarmei, imaginați-vă că semnalul acesteia nu este o întâmplare zilnică previzibilă, ci ceva care vă surprinde. Nu faceți mișcări în direcția lui, încercați să nu vă uitați nici măcar la el, dar ca și cum acumulați în voi semnale care ar trebui să devină ceva ca un zid între voi și visul trecător.
2
Luați în mâini ceasul de alarmă mecanic care sună (sau scoateți orice alt sunet, ceasul de alarmă electronic care cântă tonul). În acest moment, ar trebui să vină conștientizarea deplină a ceea ce se întâmplă, realitatea triumfă asupra somnului. Uită-te la ce oră este și vorbește-ți de mai multe ori cu tine însuți, făcând-o nu mecanic, ci conștient. Semnalele emise de ceasul deșteptător pentru tine sunt ca firul lui Ariadne, care ar trebui să iasă din labirintul somnului.
3
Opriți alarma numai după ce ați alungat complet ceata somnului. Nu îl puteți opri în timp ce continuați să vă culcați în pat, trebuie să vă așezați în picioare sau să vă ridicați în picioare, îndreptându-vă spatele, dar fără a strânge mușchii corpului, apăsați calm și ușor butonul care oprește semnalul. Dacă sunetele unui ceas cu alarmă vă enervează prea mult, ar trebui să încercați să cumpărați un ceas cu alarmă care să nu provoace emoții negative și să nu provoace stres.
Sfaturi utile
Pentru a nu opri ceasul cu alarmă la primul impuls și a nu adormi înainte de al doilea semnal, puneți-l departe de pat, într-o altă parte a camerei sau cel puțin într-un loc în care nu puteți ajunge cu mâna în timp ce continuați să vă culcați în pat.
Pentru trezirea dimineții, nu folosiți funcția de a porni automat echipamentul radio - chiar dacă transmisia radio își face treaba, un astfel de mod de a alunga somnul este plin de stres și reacții inutile.