Pentru ca munca să fie eficientă, este necesar un nivel bun de concentrare. Există modalități simple și eficiente de îmbunătățire a acestuia.
Carbohidrații conținuți în pâine din făina grosieră sau din paste furnizează celulelor creierului energia necesară. Cerealele conțin vitamina B, care menține concentrația. Două bucăți de astfel de pâine zilnic pentru micul dejun, precum și o ceașcă de cafea vor oferi un început optim pentru celulele gri, deoarece noaptea crește concentrația de adenozină din creierul uman, care inhibă procesele mentale. De asemenea, cofeina neutralizează efectul adenozinei.
Comunicarea intensivă pe termen lung și schimbul constant de emoții pozitive cu prietenii și familia crește sănătatea mintală, deoarece contactele sociale duc la formarea de noi celule nervoase și conexiuni între ele în creier. La o persoană înconjurată de prieteni, gradul de eliberare a hormonului de stres apare mult mai puțin și, prin urmare, apărarea organismului și stabilitatea mentală sunt semnificativ crescute.
Activitate fizică regulată. Drumeții, ciclism, înot pentru îngrijirea unei bune circulații a sângelui în întregul corp, precum și în creier. Cercetările științifice susțin că exercițiile fizice zilnice timp de o oră cresc activitatea creierului și îmbunătățesc procesele mentale, contribuie la amintirea mai bună a noilor informații. Odată cu aceasta, riscul de a dezvolta boala Alzheimer și demența este redus.
Acțiunea fructelor de culoare albastră, purpuriu cu utilizarea zilnică poate fi numită un mic miracol. Pigmentul conținut în struguri, prune, afine - antocianină - protejează celulele nervoase ale creierului de influențele externe dăunătoare. Trei portocale consumate în timpul zilei au un efect similar. Elementele care compun structura lor permit celulelor nervoase să se maturizeze și să formeze mai multe legături mai rapid.
Cercetătorii au dovedit că orice inovație transpune creierul într-o stare de excitare pozitivă, ceea ce nu se întâmplă cu cel familiar și familiar. Învățarea a ceva nou are sens la orice vârstă. În același timp, interesul personal este important și obținerea unei plăceri reale dintr-o experiență nouă.
Este interesant ca roșiile să sprijine și sănătatea creierului: pigmentul fizetin excită celulele nervoase, care sunt responsabile pentru starea de memorie pe termen lung. Aceasta poate fi susținută de utilizarea legumelor cu salată de frunze. Constituenții săi activează livrarea și menținerea oxigenului în creier, iar broccoli furnizează mult fier și calciu, care sunt importante pentru gândire și învățare.