Cu cât soluția problemei auto-vinovăției este mai întârziată, cu atât o vei simți mai acută. Te simți vinovat dacă ai făcut ceva greșit. Este un sentiment sănătos de drept, care vă păstrează în anumite limite. Dar dacă te simți vinovat nu pentru acțiunile sau acțiunile tale personale, în zadar te poți chinui. Pentru a depăși vinovăția, efectuați următoarele lucrări asupra voastră.
Manual de instrucțiuni
1
Simțiți și recunoașteți vinovăția. Explicați-vă de ce vă simțiți vinovat. Primul pas în lupta împotriva emoțiilor neplăcute este de a le permite să treacă prin tine, să fie epuizați în interiorul tău. Dacă încercați să vă ignorați vina, aceasta se va intensifica și se va agrava în timp.
2
Scuză-te cu persoana pe care ai rănit-o. Chiar dacă au trecut multe luni sau ani. Spune-ne într-o scrisoare despre regretul tău, revarsă scuze și emoții pe hârtie dacă este deja imposibil de exprimat în persoană.
3
Ia o pauză din vina ta. Mintea ta subconștientă va lucra ea însăși la depășirea ei. Faceți ceva relaxant, cum ar fi grădinăritul, sportul sau pictura.
4
Examinați meticulos oamenii apropiați și atitudinea lor față de dvs. și vinovăția voastră. Fii nemilos în a determina ostilitatea față de tine, încearcă să le înțelegi cauza, dă-le o explicație.
5
Fă o faptă bună. Ajutându-i pe ceilalți este, de asemenea, să te ajuti pe sine, să te liniștești, să faci modificări.
6
Încercați să găsiți o explicație a vinovăției dvs. în circumstanțe pe care nu le puteți controla și modifica. Ar trebui să vă ocupați de lumea interioară și să eradicați radical stima de sine și mânia apărute pentru infractorii de lungă durată.
7
Dacă este necesar, solicitați asistență medicală. Vina excesivă poate fi vindecată uneori doar cu ajutorul unui psiholog profesionist sau al unui psihiatru.
8
Discutați cu un preot sau cu un alt reprezentant al religiei voastre. Unele religii oferă posibilitatea de a ispăși pe deplin pentru păcatul lor.
Sfaturi utile
Nu uitați: a vă simți vinovat este o condiție normală care este inerentă fiecărei persoane.