Nu este necesar să spunem că absența minte interfera foarte mult în viața unei persoane. Poate aduce multe probleme în viața de zi cu zi și chiar mai mult - la locul de muncă, unde este necesară o implementare clară a sarcinilor și obiectivelor. Una dintre cauzele sale principale este considerată caracteristicile ereditare și creșterea necorespunzătoare în copilărie. Dar aceasta este o proprietate care poate și trebuie luptată.
Manual de instrucțiuni
1
Când începeți orice lucrare, încercați să creați condiții adecvate pentru asta: conversații străine, muzică, zgomot, etc. Organizează-ți locul de muncă astfel încât să nu fii nevoit să cauți lucrurile necesare.
2
Dacă apare oboseala, încercați să faceți o scurtă pauză de la muncă: faceți niște exerciții fizice, îndreptați-vă atenția către un alt obiect - priviți-vă în oglindă, pe fereastră, închideți ochii, puneți lucrurile în ordine pe un raft sau într-un sertar etc. Ia câteva respirații profunde pentru a crește fluxul de oxigen în creier - eficiența ta în muncă nu va face decât să crească.
3
Nu toată munca se face cu plăcere. Iar dacă o rezistați la un nivel subconștient, o consecință a acesteia poate fi și lipsa de concentrare. Deci, fie schimbați munca, fie stabiliți obiective specifice, motivați-o și controlați procesul de implementare.
4
Nu vă grăbiți să vorbiți și să nu lăsați emoțiile să plece în timp ce ascultați ce se spune. Încercați întotdeauna să înțelegeți sensul informațiilor primite. Poate merita să formulezi și să pui întrebări clarificatoare, astfel încât să fii conștient de tot ceea ce auzi.
5
Dezvoltați un obicei de concentrare. Pentru a face acest lucru, trebuie să monitorizați în mod constant, astfel încât gândurile să nu „alunece” asupra lucrurilor străine. Trageți-vă și reveniți la ceea ce este cu adevărat important.
6
Pentru a nu uita să faci ceva, încearcă să notezi cele mai importante sarcini dintr-un caiet și să monitorizezi implementarea lor. Este bine să cumpărați pliante speciale Velcro: scrieți ce aveți nevoie pe ele și lipiți-le într-un loc vizibil, iar după acest lucru, aruncați-le.
7
Încercați să aduceți unele acțiuni automatismului. Așadar, de exemplu, dacă sunteți în căutarea constantă în care vă puneți unitatea flash, documente etc., selectați un loc specific pentru aceste articole și dezvoltați obiceiul de a le pune acolo constant. După ceva timp, acțiunile dvs. vor deveni automate.
8
Adesea absența mentală crește ca urmare a suprasolicitării. În acest caz, apar de obicei alte simptome de oboseală, de exemplu, insomnii, disfuncții nervoase, o senzație constantă de anxietate. Dacă te afli cu astfel de semne, normalizează-ți mai întâi rutina zilnică - alocă timp nu numai pentru muncă, ci și pentru relaxare. Du-te la afaceri serioase după o odihnă minuțioasă.
9
Pentru a scăpa de distragere, planificați zilnic plimbări în aer liber, exerciții fizice sau alergări ușoare. Diminețile, încercați să vă întindeți mai mult mușchii umărului și gâtului.
10
Găsiți exerciții speciale în cărți sau pe Internet care vă ajută să dezvoltați conștiența și concentrarea. Joacă jocuri logice și jocuri pe calculator care necesită atenție. Antrenează-ți memoria. Pentru a face acest lucru, învățați, citiți și învățați ceva.