"Ce este 10 minute dimineața când vrei să dormi cu adevărat după o noapte pe Internet?" Așadar, gândește-te, poate, toți cei care trebuie să se ridice la muncă la 9, sau chiar la 8 dimineața. De fapt, aceste câteva minute pot fi utile atunci când întârziați la o întâlnire sau nu aveți timp pentru un autobuz. După ce ai uitat de micul dejun, te grăbești cu taxiul și crezi că mâine cu siguranță te vei trezi devreme … Este familiar?
Veți avea nevoie
Ceas cu alarmă, duș rece.
Manual de instrucțiuni
1
Unul dintre cele mai frecvente sfaturi este să te duci la culcare și să te ridici în același timp. Corpul se obișnuiește cu regimul, iar dimineața în sine semnalează trezirea. Metoda nu este potrivită pentru cei care au orar de lucru neregulat și culcare în fiecare zi este diferită.
2
Modul de „blând”. Setați o alarmă cu o oră mai devreme decât de obicei. După ce te-ai trezit nu te grăbi să sari din pat. Culcați-vă, gândiți-vă la următoarea zi. Ridicați-vă la ora obișnuită și începeți dimineața ca întotdeauna. Astfel, după o săptămână, corpul se va obișnui cu trezirea timpurie, dar nu va experimenta stresul din aceasta.
3
Pentru a te obișnui să te duci la culcare în același timp, vino cu un ritual. Este posibil să asculți muzică înainte de culcare (același lucru), să faci o baie sau, de exemplu, un pahar de ceai din plante. După ceva timp, corpul tău se va obișnui cu faptul că după acest ritual trebuie să adormi. În acest fel vă puteți regla ora de culcare. Metoda este convenabilă atunci când nu poți adormi după o zi activă sau când te odihnești într-o călătorie de afaceri.
4
Dacă în fiecare dimineață te convingi să dormi „doar puțin”, poți încerca să folosești metoda grea. De îndată ce sună alarma, ridicați-vă imediat. Alcătuiește-ți imediat patul, astfel încât să nu existe tentația să te culci. Corpul va primi o anumită scuturare și, eventual, va fi recalificat pentru o creștere anterioară. Sau poate nu. Totul depinde de perseverența și dorința ta.