Dacă ziua nu a fost stabilită dimineața, nu așteptați nimic bun de la el. Starea de spirit dimineața este foarte importantă pentru organism, deoarece starea de spirit pentru întreaga zi depinde de ea. Puțini oameni sunt mulțumiți de procedura de ridicare timpurie, dar dacă urmați câteva reguli simple, totul poate fi rezolvat!
Manual de instrucțiuni
1
Respectați regimul. Obiceiul de a te trezi în fiecare zi în același timp obișnuiește foarte repede corpul la o trezire ușoară și rapidă. Dacă în weekend dormiți până la 10 ore, atunci ridicarea de luni la 7 va fi foarte dificilă.
2
Atingeți! Acest exercițiu simplu și familiar este un excelent stimulator muscular. Încetează încet câteva respirații adânci și exhalații, întinde-te dulce, masează-ți urechile și degetele. După o astfel de încălzire, vă este garantată o încărcătură de vivacitate și forță.
3
Ridicați-vă imediat după ce sună alarma. Puneți melodia preferată pe tonul de apel. Întârzierea creșterii timp de 5 minute se va încheia cu o alarmă, care, desigur, va fi percepută de corp ca un factor iritant.
4
Faceți exerciții de dimineață. Nu este necesar să efectuați exerciții de forță sau jogging. Este suficient să faci mai multe exerciții de încălzire, de exemplu, rotirea capului, corpului, umerilor și picioarelor. Și nu uitați de muzica ritmică peppy!
5
Du-te la culcare înainte de 23 de ore. Acest lucru este valabil mai ales iarna, când nu există suficientă energie solară. Pentru a adormi mai repede, beți un decoct calmant de mentă sau balsam de lămâie.
6
Renunță la sărbătorile de seară. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu 3-4 ore înainte de culcare, astfel încât corpul să se odihnească și să se odihnească noaptea și să nu irosească energia la digerarea unei cine târzii.
7
Faceți un duș de contrast. Se trezește bine și jeturile de apă masează ușor pielea. Și dacă porniți muzica în baie și o cântați la ritm - o dispoziție bună vă va însoți toată ziua.
8
Micul dejun este necesar! Chiar dacă nu ai pofta de mâncare și senzația de foame nu se „trezește”. Brânza de vită, diferite cereale, iaurtul natural sau salata de fructe sunt un set excelent pentru o masă de dimineață. Dar este mai bine să refuzați cafeaua, înlocuind-o cu suc natural sau ceai verde.
9
Pregătiți hainele seara. Dacă în ajun să pregătiți un set complet de lucruri de care aveți nevoie (mângâierea, îmbrăcarea hainelor, colectarea unui sac), atunci aruncarea fără scop și nervoasă în jurul apartamentului nu vă va strica starea de spirit și nu va salva celulele nervoase.
10
Bucură-te de lucrurile mărunte. Prezența celor apropiați și dragi, o floare înfloritoare pe fereastră, mâncăruri luminoase la micul dejun - toate aceste lucruri mici plăcute te pot înveseli pentru toată ziua.
11
Și cel mai important - iubește-te pe tine, iubește-ți pe cei dragi și prieteni, iubește lumea din jurul tău - atât de frumoasă și unică! Apreciază-ți fiecare moment și te vei trezi mereu cu bună dispoziție!
