Starea anxioasă poate fi foarte neplăcută, deoarece este însoțită de diverse manifestări vegetale sub formă de amețeli, diaree, palpitații, transpirație și altele. Dar și cu acest lucru, puteți face ceva prin reducerea nivelului de anxietate.
Pentru a scăpa de totdeauna de anxietate nu funcționează, doar dacă să te culci și să mori. O afecțiune similară este experimentată periodic de orice persoană în viață, deoarece acest mecanism este inerent pentru noi prin natură. Dar dacă anxietatea „deranjează” și provoacă disconfort mental și fizic, atunci, desigur, cea mai bună soluție este să contactați un specialist. Dacă acest lucru nu este posibil, din diverse motive, puteți lucra independent la problema existentă. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să reduceți anxietatea:
- Regimul și ordinea în toate sunt principalii dușmani ai anxietății. Du-te la culcare și trezește-te mereu în același timp, planifică-ți afacerea cu câteva zile în avans. O astfel de ordine oferă unei persoane un sentiment de control complet asupra vieții sale, care la rândul său creează un sentiment intern de securitate.
- Anxietatea ridicată generează tensiune musculară. Corpul și mintea sunt conectate: gândurile neliniștite creează disconfort corporal și, la rândul său, contribuie la gândirea negativă. Activitatea fizică vă permite să ameliorați stresul, practicarea sportului asigură producerea hormonului bucuriei. Prin urmare, sportul și buna dispoziție sunt strâns legate.
- Tabu pe alcool. Cert este că alcoolul este un depresor puternic: chiar și o persoană care nu este anxioasă simte o ușoară alarmă de la mahmureală. Prin urmare, alcoolul care suferă de acesta este strict contraindicat.
- Mai mic decât televizorul și internetul: un flux mare de informații duce la o supraîncărcare a psihicului și a sistemului nervos, iar dacă știrile sunt și negative, atunci creșterea anxietății pur și simplu nu poate fi evitată.
- Zooterapia - comunicarea cu animalele este foarte relaxantă și înălțătoare, vizitați cel puțin ocazional o grădină zoologică de contact.
- Și ultimul - mai multe plimbări, hobby-uri interesante, excursii în vizită, filme etc. Emoțiile pozitive reprezintă prevenirea gândurilor negative și, ca urmare, anxietatea.