Bucuria conștientizării maternității nu poate fi exprimată în cuvinte. Trebuie să o simțiți: zboară din cele mai secrete camere ale inimii, ca o pasăre și tweet-uri fără să înceteze. Durerea este uitată, lacrimile se usucă, iar acum o mică căldură îți înnebunește pieptul. Și atunci ce? O zi a trecut, a doua, a treia. Există lacrimi, nervi, resentimente, furie, disperare - un buchet de emoții inexplicabile. Această afecțiune se numește depresie postpartum. Dacă a bătut la ușa ta, „alungă-o cu o mătură umedă”, fără a da un singur pas și vei face față cu siguranță.
Manual de instrucțiuni
1
Ia-l ușor. De îndată ce simțiți că o tentă este pe cale să înceapă, mergeți la fereastră, deschideți fereastra și respirați în aer curat. Ia o oglindă, privește-te și spune cu voce tare cât de frumoasă, încrezătoare, calmă și cea mai bună mamă ești. Autohipnoza nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și programează organismul pentru evenimente favorabile.
2
Când e rece, fă o analiză. Motivul lacrimilor este întotdeauna acolo și nici măcar unul. Motivul poate fi: lipsa de somn, suprasolicitarea, lipsa de comunicare, schimbarea statutului social și schimbările aferente, nemulțumirea față de nevoile personale, teama pentru copil, lipsa de atenție și ajutor pentru persoana dvs.
3
Pentru a elimina factorii enervanți. Somnul este cheia sănătății și a bunei dispoziții. Dormiți în timpul zilei cu copilul, spălarea și călcarea vor aștepta. Nu încercați să fiți mamă și amantă în același timp, sunteți mamă, acesta este principalul lucru. Frigiderul tău nu este înghețat, iar florile s-au ofilit - nimic, și poți trăi așa, cel mai important - starea ta, care este simțită foarte acut de copil. Dacă nu aveți timp și energie pentru curățarea primăverii, dar chiar nu sunt, nu vă reproșați acest lucru. Și nu-i lăsa pe ceilalți să vă arunce treburile gospodărești, lăsați-i să se ajute în loc să vorbească.
4
Viața mamei se schimbă într-o zi. Nu există loc pentru a dansa până dimineața, apelurile la miezul nopții ale prietenelor și șederea într-un salon de înfrumusețare timp de trei ore. Prioritățile se schimbă. Vă dați seama de acest lucru, dar „eu” rezistă în continuare. Este deosebit de dificil pentru acele femei a căror activitate violentă nu s-a oprit în timpul sarcinii. Îți faci griji că toate abilitățile și talentele tale sunt reduse la scutece pentru copii, ca urmare a unei dispoziții de neînțeles și negative. Încercați să vă lăsați deoparte o oră în rutina dvs. zilnică de mare viteză. Dedicați acest timp petrecerii dvs. preferate, un hobby. Stabiliți-vă un obiectiv - să coaseți o rochie de seară pentru vacanță, iar zi de zi, mergeți la dorința puțin câte puțin. Astfel îți vei da seama că faci ceva important și util.
5
Lipsa comunicării. Nu vă jigniți dacă prietenii dvs. încep să se îndepărteze, pentru că acum interesele dvs. sunt ușor divergente. Nu înțeleg poveștile despre alegerea cerealelor și a scutecelor și nici nu te inspiră din treburile amoroase ale terților pe care nici măcar nu i-ai văzut în ochi. Încercați să comunicați pe subiectele preferate, o dată pe săptămână atârnați de telefon ca în vremurile bune. Căutați un compromis în comunicare, despre care puteți vorbi în continuare cu entuziasm. În ceea ce privește cele dureroase, aici puteți găsi portaluri online de ajutor pentru mame. Forumul nu numai că te prezintă la aceleași mame ca și tine, dar îți permite și să împărtășești experiențe, să găsești răspunsuri la întrebări și să primești sfaturi de specialitate.
6
Nemulțumire cu nevoile personale, vai și ah. Din păcate, te poți liniști doar mental, tolerezi puțin și va deveni mai ușor. Alegând între dorința de a vă spăla părul sau de a face o formulă pentru bebeluși, alegeți a doua. Acest lucru este mai important. În astfel de momente în care sunteți supărat, amintiți-vă cât de mult ați dorit să apară firimituri și faceți toată munca cu un zâmbet.
7
Depresia poate cauza frică omului mic. Cum să păstrezi, cum să faci baie, să hrănești, să porți, să mergi. Și dacă se întâmplă ceva? Stop. Dacă nu. Efectuați toate manipulările de bun simț. Dacă te îndoiești de ceva, solicită ajutor de la o asistentă medicală, la literatură, la mame cu experiență. Nu exagerați și gândiți obiectiv, nu atrageți gânduri negative.
8
Ajutor. Este necesar ca aer în următoarele două luni din momentul în care apare un nou-născut în casă. Dacă aveți bunici, nu fiți timizi, cereți-i să vă ajute. Lasă-i să meargă timp de o oră pe stradă și poți să gătești cina sau să te relaxezi în baie. Cât despre tatăl copilului, totul este ambiguu aici. După ce a decis să aibă un copil, un bărbat ar trebui să fie gata pentru responsabilitate. Nu doar pentru a păstra copilul, ci și pentru a putea schimba scutecul, așezați-vă la pat, hrăniți și tot restul. Încă din primele zile de adaptare după maternitate, învățați-vă soțul să aibă grijă de nou-născut. În timp ce faci un lucru, lasă-l pe tată să-l distreze pe cel mic. În caz contrar, tații sunt leneși și nu doresc să vă îndeplinească solicitările din diverse motive.
Fii atent
Nu „mergeți în cicluri” pe corp - greutate în exces, pliuri, extensii. Totul va reveni la normal în timp, cu regimul adecvat și îngrijirea personală. Cel mai important lucru este sănătatea copilului și, pentru asta, are nevoie de o mamă calmă, dulce, amabilă și iubitoare.
Sfaturi utile
Căutați avantajele în tot ceea ce se întâmplă, nu se întâmplă nimic.